6 voordelen van een ochtendwandeling
‘Geen betere manier om je dag te beginnen dan met een ochtendwandeling’. Het klinkt misschien wat cliché, maar in dit geval is het ook echt waar. In de ochtend een blokje om gaan is niet alleen een goede manier om je dagelijkse aantal stappen te halen, maar brengt ook nog tal van andere voordelen met zich mee. Nu kan het soms wel lastig zijn om vroeg in de morgen uit bed te komen. Om je wat extra te motiveren, zijn hier daarom de 6 belangrijkste voordelen van een ochtendwandeling.
1: Een ochtendwandeling geeft een positief gevoel
Wetenschappers zijn het er grotendeels over eens dat wandelen goed is voor je geest. Dit komt onder andere omdat je lichaam tijdens het lopen endorfine aanmaakt, dat ook wel als een ‘feel good stofje’ bekend staat. Endorfine vermindert namelijk (licht) je pijn en geeft je ook een blij gevoel. Door in de ochtend een wandeling te maken krijg je zo een mentale oppepper, waardoor je met een positief gevoel de rest van je dag in kan.
2: Je gaat extra fit de dag in
Ook op lichamelijk gebied heeft een ochtendwandeling een belangrijk voordeel: het helpt je om fit de dag in te gaan. Als je vroeg in de ochtend al gaat bewegen, stimuleer je namelijk de bloedsomloop. Hierdoor wordt er vanuit de longen meer zuurstof in je lichaam rondgebracht, wat er op zijn beurt voor zorgt dat de afvalstoffen van de nacht sneller afgevoerd worden. Zo kan je de dag fit beginnen. Dit effect kan je al bereiken door je na het opstaan goed uit te rekken, met een ochtendwandeling doe je hier nog een extra schepje bovenop.
3: Je loopt in alle rust
Loop jij liever niet in de drukte? Dan is een ochtendwandeling voor jou ideaal. Vroeg in de morgen zijn er meestal immers een stuk minder mensen op de been dan overdag, dus de kans is dan een stuk groter dat je het wandelpad (bijna) helemaal voor jezelf hebt. Dat geldt nog extra als je door de natuur loopt. Maar weinig zaken zijn immers zo rustgevend als de stilte van het bos. Ideaal om even je hoofd leeg te maken voordat je aan je drukke dag begint!
Meer weten over Wandelmagazine? Ja graag!
4: Goed voor je bloeddruk
Een ochtendwandeling stimuleert niet alleen je bloedsomloop, maar is ook nog eens goed voor je bloeddruk. Een Australische studie uit 2019 toonde namelijk aan dat een half uur wandelen in de ochtend je bloeddruk voor 6,5 uur significant kan verlagen. Dat betekent dus dat je dit effect het grootste deel van de (werk)dag blijft vasthouden. In sommige gevallen zou deze ommetjes net zo effectief zijn als sommige bloeddrukverlagende medicijnen, hoewel de proefpersonen in deze gevallen ook overdag nog korte wandelingetjes maakten.
5: Minder kans op oververhitting in de zomer
Ook in de zomermaanden wil je natuurlijk blijven wandelen. Alleen krijgen we in Nederland de laatste jaren steeds vaker te maken met extreem warm weer, waarbij het kwik soms dagen achter elkaar ver boven de 30 graden uitkomt. Bij zulke extreme temperaturen is het niet erg aangenaam wandelen. Wil je echter ook niet de hele dag binnen blijven zitten? Dan kan je het beste vroeg in de ochtend gaan wandelen. In de vroege ochtend is de buitentemperatuur nog relatief laag en zijn de grond en lucht nog niet zo erg opgewarmd door de zon als in de avond. Ook de zon is in de ochtenduren nog niet op zijn felst, waardoor het buiten nog relatief goed te doen is.
6: Ontwakende natuur
In de vroege uurtjes laat de natuur zich vaak van haar mooiste kanten zien. De eerste zonnestralen schieten tussen de bomen door, de dauwdruppels glinsteren in het ochtendlicht en de ochtendnevel hangt nog boven het landschap. Bovendien is ook de natuur rond dit tijdstip nog aan het ontwaken, waardoor je onderweg zomaar op een wilde haas of ree kunt stuiten. Neem daarom tijdens je ochtendwandeling vooral de tijd om van de omgeving te genieten.