7 tips tegen hooikoorts tijdens een natuurwandeling

Tijdens de warme maanden is er niets zo verfrissend als een ochtendwandeling door de natuur. Met om je heen de frisse lucht, het fluiten van vogels en groene landschappen om je heen, worden al je zintuigen geprikkeld en kan je helemaal opgaan in de omgeving. De lente en zomer staat echter ook bekend als het hooikoortsseizoen. De pollen en het stuifmeel bloeiende planten kunnen allergische reacties veroorzaken, zoals een loopneus, pijn in de keel of prikkende ogen. Dat dit niet goed is voor je wandelplezier, hoeven we je niet te vertellen. Daarom zijn 7 tips om hooikoortsklachten te verminderen tijdens natuurwandelingen:

1. Check de pollenverwachting

Voordat je op pad gaat, is het verstandig om de pollenverwachting te controleren. Op veel weer-apps en -websites kun je zien hoe hoog de pollenconcentratie in jouw omgeving zal zijn. Op dagen met een hoge concentratie kun je ervoor kiezen om je buitenactiviteiten te beperken of extra voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals het dragen van een zonnebril en een hoed om je gezicht te beschermen tegen stuifmeel. Als de tijd het toelaat, kan je er daarnaast ook voor kiezen om uit te wijken naar een gebied waar minder pollen worden verwacht.

2. Pas je wandeltijden aan

Niet alleen de locatie maar ook het tijdstip van je wanddeling kan een groot verschil maken voor mensen met hooikoorts. Vroeg in de ochtend of laat in de avond is de pollenconcentratie in de lucht namelijk over het algemeen een stuk lager is. Dit zijn dan ook de momenten om uit wandelen te gaan. Zeker in de zomer, als het nog lekker lang licht is buiten.

3. Bescherm je ogen

Voor mensen met hooikoorts zijn de ogen vaak een van de kwetsbaarste plekken. Daarom is het zaak te voorkomen dat er pollen in je oog komen. Een simpele maar effectieve manier hiervoor is een zonnebril opzetten, zo houd je immers niet alleen het zonlicht maar ook stuifmeel tegen. Let er hierbij wel op dat je een exemplaar kiest dat helemaal rondom je ogen valt, anders komt het stuifmeel er alsnog bij.

4. Gebruik een neusspray

Merk je tijdens het wandelen dat je toch last van je neus begint te krijgen? Dan kan neusspray kan een effectieve manier zijn om de klachten te verlichten. Kies voor een neusspray die specifiek is ontworpen om allergische reacties te behandelen en gebruik deze volgens de aanwijzingen op de verpakking. Het regelmatig spoelen van je neus met een zoutoplossing kan ook helpen om pollen uit je neusholtes te verwijderen en irritatie te verminderen.

5. Msm poeder kan verlichting bieden

Misschien heb je er wel eens van gehoord: msm poeder. Hier staat msm voor MethylSulfonylMethaan, oftewel organisch gebonden zwavel dat we normaal gesproken via ons voedsel binnenkrijgen. In poedervorm dient het als een voedingssupplement, dat voordelen kan hebben voor onder meer je huid, haren en nagels. Maar wist je dat msm poeder ook kan helpen tegen hooikoortsklachten? Een kleinschalige studie uit 2002 lijkt erop te wijzen dat regelmatig dit poeder innemen helpt om hooikoortsklachten te verminderen. Overleg hiervoor wel eerst met je huisarts of dit voor jou een goede optie is.

6. Vermijd wandelgebieden met veel bloeiende planten

Als je weet dat bepaalde gebieden veel bloeiende planten hebben waar je allergisch voor bent, probeer deze dan te vermijden tijdens je wandelingen. Kies in plaats van de weilanden en bossen voor een strandwandeling. Hier heb je immers minder begroeiing en dus ook minder pollen. En als je buiten het toeristische hoogseizoen gaat, kan je ook hier wel degelijk van de rust genieten.

7. Plan je wandelingen na een regenbui

Regenbuien of mist helpen om de lucht te zuiveren van stuifmeel en de pollenconcentratie te verminderen. Probeer je natuurwandelingen daarom in te plannen direct na een regenbui, of zelfs op een regenachtige dag als je de neerslag geen ramp vindt. Op droge dagen met veel zon loop je daarentegen juist meer kans op pollen. Heb je veel last van hooikoorts, dan kun je op dat soort dagen de bossen en weilanden beter links laten liggen en in plaats daarvan een stadswandeling maken.