Wandelen nodig voor Vitamine D

Een nieuw gepubliceerd onderzoek naar de dagelijkse inname van vitamine D wijst op het belang van buiten zijn. Vitamine D is cruciaal de je gezondheid, en normaliter maakt je huid dat vanzelf aan. Behalve als je binnen blijft: wandelen is de remedie.

Te weinig vitamine D

Vitamine D is cruciaal voor het ontwikkelen van botten en het metabolisme (spijsvertering en dergelijke). Eerder onthulde een in 2016 gepubliceerd artikel dat Nederlanders, Britten en Zweden in de wintermaanden, veel minder buiten zijn. Als gevolg hiervan wordt veel minder dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D opgenomen. Hoe dat probleem moet worden verholpen was nog niet helemaal duidelijk. Nieuw onderzoek heeft hierin duidelijkheid gebracht. De belangrijkste bronnen voor Vitamine D zijn vis, verrijkte smeerbare vetten (maar: geen boter) en vlees. Hiervan meer eten is niet voldoende: ook meer zonlicht is nodig.

Wandelen = Vitamine D

Wandelen in de buitenlucht zorgt ervoor dat je vitamine D aanmaakt. Zonlicht wordt door je huid gebruikt om deze vitamine aan te maken. Vooral in de winterperiode met een beperkte hoeveelheid zonlicht is het belangrijk om naar buiten te gaan. Sommige mensen hebben de vitamine meer nodig dan anderen: kinderen tot 4 jaar, zwangere vrouwen, vrouwen die een sluier dragen en mensen met een donkergekleurde huid. Juist zij profiteren van de benen strekken in de buitenlucht. In de donkere periodes moet je juist meer naar buiten om van het schaarse licht te profiteren. Naast de voordelen van bewegen en ontspannen is er nu dus nog een reden om je wandelschoenen aan te trekken.