Wandelend diabetes de baas

“Wandelen is een simpel, goedkoop en doeltreffend medicijn tegen diabetes”

Steeds meer Nederlanders krijgen diabetes type 2, in de volksmond vaak ouderdomssuiker genoemd. De behandeling bestaat vaak uit pillen en leefstijladvies: gezond eten, weinig suiker en genoeg lichaamsbeweging. Toch blijkt dat laatste voor heel veel mensen lastig. Voor duizenden mensen brengt de Bas van de Goor Foundation (BvdGF) daar verandering in. De stichting van de olympisch volleybalkampioen (zelf diabetes type 1) organiseert voor het vierde jaar op rij de Nationale Diabetes Challenge.

Nationale Diabetes Challenge

De Nationale Diabetes Challenge (NDC) is bedoeld om mensen met diabetes te helpen bij het verbeteren van hun leefstijl en gezondheid. De challenge duurt 16 tot 20 weken waarin lokale zorgprofessionals één keer per week samen met hun patiënten wandelen. De start is op de meeste locaties in mei. In de laatste week van september vindt de finale plaats. Dan lopen de deelnemers drie opeenvolgende dagen in hun eigen omgeving en komen de vierde dag naar Amsterdam. Daar loopt iedereen de afsluitende kilometers op het Challenge Diabetes Festival dat de BvdGF organiseert in het Olympisch stadion. Op de finaledag kunnen deelnemers kiezen uit 5, 10, 15 of 20 km wandelen. Waar bij de start voor veel mensen de hoek van de straat al een uitdaging is, komt iedereen tijdens de finale lachend over de finish. Elk jaar lopen er ook veel mensen zonder diabetes mee. Want wandelen is voor iedereen goed.

In 2017 was de finale op Nationaal Sportcentrum Papendal.

Ondanks de regen liepen 3500 mensen mee.

Wandelen is behandelen

Afgelopen twee edities deed de BvdGF uitgebreid onderzoek naar de effecten van het wandelen. De resultaten zijn opmerkelijk. Deelname aan de Nationale Diabetes Challenge leidt tot een verbetering van zowel de fysieke gezondheid als de mentale gezondheid van mensen met diabetes. De kwaliteit van leven van de deelnemers verbetert en daarnaast voelen zij zich beter in staat hun eigen ziekte te managen. Ook is er sprake van een verbetering van de glucoseregulatie en het gewicht. Waar voorgeschreven medicijnen doorgaans alleen effect hebben op de glucoseregulatie, doet het wandelen dus veel meer.

De resultaten van de Nationale Diabetes Challenge in 2017

Samen bereik je meer

Henny Otten, praktijkverpleegkundige Medisch Centrum Molenzoom in Houten, doet dit jaar voor de derde keer mee: “Bewegen is een bewezen behandeling bij diabetes. Het helpt de bloedsuikers te verbeteren, verbetert de conditie, en maakt je vrolijker. Omdat het voor veel mensen moeilijk is om te beginnen, gaan we het samen doen. Afgelopen jaren hebben we gezien dat het vrijwel iedereen vooruithelpt. En werken naar een doel, de vierdaagse, is erg stimulerend. Het is gezond, maar vooral ook heel leuk!”

Heel Nederland wandelt

Op dit moment komen er dagelijks nieuwe wandellocaties bij. Naar verwachting zijn het er in 2018 zo’n 200 verspreid door het land. In de meeste gevallen organiseert een lokale huisartsenpraktijk of gezondheidscentrum de challenge, maar ook de sportservice van de gemeente kan een belangrijke rol spelen. Het wandelen bevalt de meeste deelnemers zo goed, dat zij een jaar later nog steeds wandelen, vaak in dezelfde groep. De begeleiding kan dan een stap terug doen.

Bas van de Goor wandelt mee tijdens een training in Renkum

“Ik pas weer in de spiegel”

Lia Benschop liep eerder mee met de NDC. Zij beschreef wat het haar bracht: “Ik slik een aardig tasje vol medicijnen en als toetje spuit ik voordat ik naar bed ga insuline. Mijn bloeddruk is 185/125, glucosewaarde nuchter nooit onder de 15, gewicht 104 kg, lengte 1.58m en ik ben 62 jaar. Zo was ik er een half jaar geleden aan toe. Compleet gedemotiveerd om er ook maar iets aan te doen. Toen ineens vroeg mijn diabetesverpleegkundige of ik het leuk zou vinden om mee te doen aan de Nationale Diabetes Challenge van de Bas van de Goor Foundation. Met elkaar elke week lopen onder begeleiding. Je zult het niet geloven, maar ik was enthousiast. Want ik wilde wel lopen, maar niet in mijn eentje. Inmiddels is de challenge een paar maanden bezig en ik geniet volop. Elke donderdag met elkaar lopen en de rest van de week uiteraard wel extra blijven lopen. Ik ga elke uitdaging aan: heerlijk. Inmiddels ben ik heel wat gezonder dan toen ik begon. Ook al is het nog niet helemaal goed; ik kan trots zijn op mijzelf. Bloeddruk? 155/85. Nuchtere glucosewaarde? 4.7. Gewicht? 78 kg. En nog steeds 1.58m en 62 jaar! Ik ben zo trots op mijzelf. Ik kan het iedereen aanraden om een loopmaatje te zoeken en zo twee keer in de week te gaan lopen. En het allerleukste is: Ik pas weer in de spiegel.”

De Bas van de Goor Foundation

De Bas van de Goor Foundation (BvdGF) zet zich al 11 jaar in om de kwaliteit van leven van mensen met diabetes te verbeteren door middel van sport en bewegen. Sporten is voor iedereen goed, maar voor mensen met diabetes soms best ingewikkeld. Terwijl het juist voor deze groep heel veel positieve effecten heeft, bijvoorbeeld op hun bloedsuikerwaardes en hun medicijngebruik. Door het organiseren van sportieve activiteiten informeert de stichting mensen over deze effecten.

De BvdGF houdt van actief bezig zijn. Dus geen urenlange theorie, maar gewoon zelf ervaren en met elkaar bespreken.  Zo leert een kind tijdens een sportkamp dat hij niet de enige is met diabetes en hoe hij zijn diabetes zelfstandig kan regelen, terwijl ouders even een paar dagen ‘diabetes-vrij’ hebben. Tijdens gezinsweekenden creëert de BvdGF begrip binnen het hele gezin over hoe dat nu werkt: bloedsuikers meten, koolhydraten tellen en insuline spuiten. Volwassenen daagt de BvdGF op elk niveau uit. Van wandelen in Nederland tot fietsen in de Spaanse Pyreneeën of rennen in New York. De BvdGF wil iedereen met diabetes stimuleren tot een sportief leven.

Voor meer informatie kijk op www.sportiefmetdiabetes.nl. Alle informatie over de Nationale Diabetes Challenge vindt u op www.nationalediabeteschallenge.nl