Wat heb je nodig voor een wandeling in de bergen?
Op dit moment maak je door de coronaperikelen nog voornamelijk gebruik van wandelroutes in je eigen omgeving, maar we kunnen natuurlijk wel alvast dromen wandelen in de bergen. Hoewel het best wat energie vergt, kun je daar genieten van de meest idyllische landschappen. Met onderstaande tips kom je goed beslagen ten ijs.
Bereid je thuis al goed voor
De kans is groot dat je door de restricties al een tijdje niet in de bergen hebt gewandeld, of misschien zelfs nog nooit. Een bergwandeling moet je niet onderschatten: het is toch andere koek dan een geheel vlakke ondergrond. Je gebruikt bij een bergwandeling hele andere spieren. We hebben in Nederland dan wel geen bergen, maar je kunt er wel voor zorgen dat je conditie zoveel mogelijk op peil is. Dit doe je allereerst door zoveel mogelijk te wandelen, maar daarnaast heb je speciale oefeningen die je helpen voorbereiden op een bergwandeling. Je kunt deze onder andere op YouTube vinden.
Neem voldoende eten en drinken mee
Op sommige bergen kom je onderweg restaurants tegen. Als je vooraf al checkt of deze op je route liggen, kun je het zo plannen dat je daar neer kunt ploffen voor een welverdiende pauze. Vergeet hierbij niet om te kijken of ze wel open zijn. Neem daarnaast altijd voldoende eten en drinken mee in je rugzak om de man met de hamer buiten de deur te houden. Neem liever te veel mee dan te weinig, want een wandeling kan om verschillende redenen uitlopen. Fruit en energierepen zijn altijd prima voedsel voor een wandeling. Vergeet vooral ook niet om genoeg water in te pakken. Drink ongeveer elk kwartier een paar slokken en niet als je dorst hebt, dan ben je namelijk eigenlijk al te laat.
Zorg voor een goede uitrusting
Een uitrusting is altijd ontzettend belangrijk, maar in de bergen helemaal. Zonder goede wandelschoenen ben je nergens. ‘Normale’ schoenen zijn bijna een garantie voor blessures. Er zijn vier categorieën wandelschoenen op de markt:
A, B, C en D. Elke categorie is geschikt voor een ander type ondergrond. In principe zijn B en C het meest geschikt voor bergwandelingen, maar laat je bij het kopen vooral eerst adviseren door een specialist.
Hoewel je er goed aandoet om vooraf het weerbericht te checken, heb je toch vaak te maken met snel veranderende temperaturen. Je kunt het beste op alles voorbereid zijn. Het is dan ook het meest verstandig om laagjes te dragen. Van wandelen krijg je het warm, terwijl het bovenin de bergen juist weer koud kan zijn. Drie laagjes zijn over het algemeen voldoende: een ademend ondershirt, een trui of vest om je warm te houden en een jas die beschermt tegen wind en regen. Het is sowieso altijd goed om waterdichte kleding bij je te hebben, mocht het onverhoopt gaan regenen.
Een goede, stevige rugzak is onmisbaar. Hier kun je bijvoorbeeld een zonnebril in stoppen, want het zonlicht kan behoorlijk fel zijn. Er zijn genoeg websites te vinden met zonnebrillen die geschikt zijn voor het wandelen. Zorg ook zeker voor een opgeladen telefoon en powerbank, EHBO-setje en kompas. Daarnaast zijn zonnebrand en een pet of hoed zijn geen overbodige luxe, zeker als de zon zich goed laat zien. Wil je zeker weten dat je alle benodigdheden bij je hebt? Zoek online dan een paklijst op en loop deze na.
Zoek een goede wandelroute uit
Als je veel ervaring hebt met bergwandelen en het lezen van wandelkaarten, kun je een eigen wandelroute uitstippelen. Maar het veiligst is om voor een kant-en-klare wandelroute te gaan. Hoewel je misschien een romantisch beeld hebt van het zelf ontdekken van ongerepte natuur, zitten de mooiste plekken vaak al in de bestaande routes. Je kunt daar bovendien alsnog rustige plekjes vinden.
Heb je nog nooit eerder gewandeld of is het al een tijdje geleden, zet dan niet te hoog in. Kies eerst een eenvoudige wandelroute uit en als je merkt dat dit je goed afgaat, kun je de volgende keer een langere of pittigere route kiezen. Het is een stuk fijner om het gevoel te hebben dat het te gemakkelijk is, dan dat je je niet zeker van jezelf voelt en je door de wandeling heen moet worstelen.