5 voordelen van een avondwandeling

Een mooie zonsondergang, de frisse avondlucht en sfeervol verlichte straten: een avondwandeling is meestal een bijzondere ervaring. Toch kan het soms wat moeilijker zijn om jezelf te motiveren voor een wandeling als het buiten al donker is, zeker in de herfst en winter. Begrijpelijk, maar toch is het beslist de moeite waard om ook in de avonduren een blokje om te gaan. Een avondwandeling is namelijk niet alleen extra avontuurlijk, maar heeft ook nog allerlei positieve effecten op je gezondheid. Wij zetten de 5 belangrijkste voordelen hier voor je op een rij.

1: Je ziet een andere kant van de natuur

In de avond laat de natuur zich van een totaal andere kant zien. Nachtdieren ontwaken, waardoor je zomaar een vleermuis, uil of wegspringend konijn kan spotten. Doordat je zicht na zonsondergang een stuk minder is, gaan je andere zintuigen juist beter werken. Zo word je een stuk bewuster van geuren en omgevingsgeluiden, zoals krakende takken en ritselende bladeren. Overdag zou je dat soort geluiden niet zo snel hebben opgemerkt. Houd er hierbij wel rekening mee dat de Nederlandse bossen tussen zonsondergang en -opkomst officieel verboden terrein zijn. Wil je ’s avonds toch het bos in? Dan kan je hiervoor het beste meegaan met een begeleide wandeling van Staatsbosbeheer.

Meer weten over Wandelmagazine? Klik hier!

2: Een avondwandeling helpt je ontspannen

Heb je een drukke en stressvolle dag achter de rug? Dan is een wandeling het beste medicijn hiervoor. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt namelijk dat wandelen een positief effect heeft op je geestelijke gezondheid. Een stukje lopen leidt je af en helpt om je hoofd leeg te maken. Bovendien komen er tijdens het wandelen ook zogenaamde ‘feel good-stofjes’ vrij in je hersenen, wat helpt tegen depressieve gevoelens. Daarbij komt dat je brein juist ’s avonds vaak een oppepper kan gebruiken, omdat je dan een lange werkdag achter de rug hebt. Een avondwandeling is dan een prima manier om even de zinnen te verzetten.

3: Je slaapt er beter van

Het lijkt misschien vreemd, om vlak voor het slapen gaan nog even te gaan bewegen. Toch krijg je hier wel degelijk een betere nachtrust van. Uit een recente Amerikaanse studie blijkt namelijk dat wandelen je helpt om beter te slapen. Bij dit onderzoek gaven de proefpersonen die het meest wandelden aan namelijk ook aan het best te slapen. Hierbij sliepen ze niet per se langer, maar ze gaven wel aan zich ’s ochtends het meest uitgerust te voelen. Met andere woorden: je slaapkwaliteit gaat er enorm op vooruit. Als je meer beweegt verbruik je namelijk ook meer energie, waardoor je lichaam makkelijker tot rust komt. Voorwaarde is hierbij wel dat je niet te intensief beweegt vlak voor het slapen, want dat werkt juist weer averechts. Een matig intensieve activiteit als wandelen, is hiervoor dan ook ideaal!

4: ‘s Avonds is het buiten een stuk rustiger

Veel wandelaars zoeken graag de rust op tijdens hun wandeltochten. Nu het afgelopen jaar door de pandemie steeds drukker werd op de vaste hotspots, wijken veel mensen dan ook uit naar rustigere wandelroutes. Als je niet te ver wilt reizen, kan je er echter ook voor kiezen om het tijdstip van je wandelingen iets aan te passen. In de avonduren is het meestal een stuk rustiger buiten. Vaak zijn er minder mensen op straat en ook met het verkeer is het een stuk rustiger, zeker als de avondspits er eenmaal op zit. Zo kan je nog meer genieten van je omgeving.

5: Het is goed voor de spijsvertering

Vlak het avondeten kan het verleidelijk zijn om meteen op de bank neer te ploffen voor een Netflix-serie. Toch kan je juist dan het beste even een blokje om gaan lopen. Wandelen na het eten is namelijk goed voor je spijsvertering. Door te lopen verteert je lichaam het voedsel sneller, waarmee je de kans op verstopping of maagzuur verkleint. Daarnaast zorgt het voor een lagere bloeddruk en verkleint het de kans op hart- en vaatziektes. Opmerkelijk genoeg werkt dit het beste als je na het eten een kort ommetje maakt (15-20 minuten), in plaats van een langere wandeling. Ga daarom na het avondeten vooral een kort blokje om. Het is lekker laagdrempelig, en nog goed voor je ook!