Zo ziet een complete wandeluitrusting eruit

Wandelen is een heerlijke manier van bewegen. Je verbetert je conditie terwijl je van de natuur geniet. Wandelen is ook een prima manier om te ontspannen en je hoofd leeg te maken. Maak je lange wandelingen dan is het belangrijk om goed voorbereid op pad te gaan. De juiste uitrusting kan dan een groot verschil maken. In dit artikel kijken we naar de juiste uitrusting bij lange wandeltochten zodat jij optimaal kunt genieten van je wandeling.

De juiste wandelschoenen

Dit is misschien wel het belangrijkste onderdeel van je wandeluitrusting: je wandelschoenen. De juiste wandelschoenen zijn comfortabel, bieden goede steun en zorgen voor voldoende grip op het terrein waar je gaat wandelen. Welke wandelschoenen je kiest op welk terrein kan verschillen. Kies voor lage wandelschoenen als je voornamelijk op vlak terrein of goed onderhouden paden loopt. Voor ruiger terrein of langere tochten zijn middelhoge of hoge wandelschoenen, die meer enkelsteun bieden, aan te raden. Loop je veel in natte gebieden zorg er dan voor dat je wandelschoenen waterdicht zijn. Gore-Tex is bijvoorbeeld een materiaal dat waterafstotend is terwijl het wel ademt.

Onderschat de kracht van goede wandelsokken niet

Wandelsokken zijn misschien wel het meest onderschatte onderdeel van je wandeluitrusting, maar ze zijn erg belangrijk voor je comfort. Slechte sokken kunnen blaren veroorzaken, je voeten houden en zorgen voor veel ongemak. Ga je wandelsokken kopen dan is het goed om op een aantal dingen te letten. Katoenen sokken houden vocht vast, waardoor je sneller last krijgt van zweetvoeten, dat kan leiden tot blaren. Kies liever voor sokken van merinowol of synthetische materialen die vocht afweren. Stem je sokken af op de temperatuur buiten. Dikkere sokken bieden meer demping en warmte. Dunnere sokken zijn beter op warme dagen en zorgen ervoor dat je minder snel oververhit raakt. Zorg ervoor dat de sokken goed passen en nergens te strak zitten, vooral niet bij de tenen en de hielen. Sokken met extra demping op de hiel en bal van de voet kunnen extra comfort bieden tijdens lange wandelingen.

Kies voor laagjes

Het weer kan tijdens een wandeling snel veranderen, vooral in bergachtige gebieden. Daarom is het belangrijk laagjes aan te trekken als je gaat wandelen. Zo kun je iets aan en uit trekken naarmate de temperatuur stijgt of daalt. Kies voor een basislaag die vochtafwerend is, een middenlaag die je isoleert. Fleece jassen zijn hiervoor ideaal, omdat ze lichtgewicht en warm zijn, zelfs als ze nat zijn. De buitenlaag beschermt je tegen wind, regen en kou. Een waterdichte en ademende jas is een must.

Je draagbare uitrusting

Een goede rugzak is onmisbaar, vooral voor langere wandelingen. De grootte van je rugzak hangt af van de duur van je tocht en hoeveel je mee wilt nemen. Voor dagtochten is een rugzak van 20 tot 30 liter meestal voldoende. Voor meerdaagse tochten heb je een grotere rugzak nodig, tussen de 50 en 70 liter, afhankelijk van hoeveel uitrusting je meeneemt. Zorg ervoor dat de rugzak goed aansluit op je rug en comfortabel zit. Zit je rugzak niet goed en comfortabel dan kun je al snel last krijgen van rugklachten. Verstelbare schouderbanden en een heupgordel helpen het gewicht gelijkmatig te verdelen en drukpunten te verminderen. Let op handige functies zoals een geïntegreerde regenhoes, verschillende compartimenten voor organisatie en zijvakken voor waterflessen. Tijdens het wandelen is het belangrijk om voldoende te drinken. Zorg daarom dat je voldoende water meeneemt. Zorg ook voor energierijke snacks zoals noten, gedroogd fruit, energierepen of chocolade om je energieniveau op peil te houden.

Een wandelstok

Wandelstokken kunnen een goede toevoeging zijn aan je uitrusting, vooral op heuvelachtig terrein of tijdens langere tochten. Ze bieden extra steun, verminderen de impact op je knieën en helpen je balans te bewaren op oneffen terrein. Kies voor verstelbare stokken zodat je de lengte kunt aanpassen aan het terrein. Bijvoorbeeld, kortere stokken voor steile beklimmingen en langere voor afdalingen. Wandelstokken van aluminium zijn sterk en duurzaam, terwijl koolstofvezel lichter is, maar ook duurder en minder robuust.

EHBO

Je hoopt natuurlijk dat je hem niet nodig hebt, maar het is toch verstandig om een kleine EHBO-kit mee te nemen. Hierbij kun je denken aan pleisters, ontsmettingsmiddel zoals betadine, pijnstillers en blarenpleisters. Ook een nooddeken, een aansteker en een fluitje kunnen handig zijn om mee te nemen in het geval van nood.

Zoals je hebt kunnen lezen is een goede wandeluitrusting een belangrijk onderdeel van je wandeling. Door de juiste sokken en schoenen te kiezen, je kleding af te stemmen op de temperatuur en te zorgen voor een rugzak met dingen die je onderweg nodig kunt hebben, zorg je voor een goede voorbereiding op je wandeling. Zo kun je zonder zorgen heerlijk genieten van je wandelavontuur.