Hoe zorg je dat je tijdens een flinke wandeling fit blijft?

Ga je iedere avond een half uur wandelen, dan heb je waarschijnlijk niet meer nodig dan alleen je telefoon en een paar oordopjes voor het geval er iets gebeurt en om onderweg muziek of een podcast te kunnen luisteren. Ga je een stuk verder wandelen, dan is het verstandig om net even wat meer mee te nemen, zodat je onderweg voldoende kunt drinken en ook eten en eventueel andere kleren aan kunt trekken. Je kunt je namelijk wel voorstellen dat wanneer je aan het oefenen bent voor bijvoorbeeld de Nijmeegse vierdaagse, dit flink wat energie kost en je ook altijd de luxe hebt om een paar uur later te vertrekken omdat er een regenbui aankomt. Daarom hebben wij een aantal tips voor je, zodat je tijdens een flinke wandeling fit blijft.

Draag de juiste kleding en schoenen

Wist je dat de nummer een reden is dat mensen vroegtijdig moeten stoppen met de Vierdaagse van Nijmegen, niet is dat ze het conditioneel niet kunnen volhouden? Nee, de voornaamste reden is dat ze last krijgen van blaren. Je kunt je wel voorstellen wat er gebeurt op het moment dat je je schoenen ‘s avonds uittrekt en er zit een enorme blaar op je hak. Met een beetje geluk kun je de volgende dag verder lopen, maar in de meeste gevallen is de pijn bijna ondragelijk. Dat is ook de reden waarom het zo belangrijk is om te investeren in goede kleding en schoenen. Ons advies is om naar een outdoor winkel te gaan om daar advies in te winnen over de juiste sokken en schoenen, zodat blaren op je voeten geen roet in het eten kunnen gooien.

Drink en eet voldoende

Tijdens een flinke wandeling wordt er aardig wat van ons lichaam gevraagd. Het is daarom belangrijk om te zorgen dat je voldoende drinkt en ook eet, zodat je je energielevel op niveau kunt houden. Zorg ervoor dat je bijvoorbeeld voldoende suikers binnenkrijgt, maar ook voldoende vocht. Omdat het niet altijd even handig is om een fles of bidon vast te houden, is het aan te raden om een goede rugzak te kopen, dit in combinatie met een toilettas voor onderweg met bijvoorbeeld een klein flesje deodorant om jezelf op te kunnen frissen als dat nodig is.

Luister naar je lichaam

Hoe goed je ook getraind hebt, het kan voorkomen dat je lichaam gewoon een keer een mindere dag heeft. Het is daarom ook belangrijk en vooral ook verstandig om goed naar je lichaam te luisteren. Doe je dit niet en loop je te lang door, dan kan dit zorgen voor serieuze problemen. Ons lichaam is er namelijk op gemaakt om zichzelf een halt toe te roepen. Op het moment dat jij deze signalen dan vervolgens negeert, dan kan dit enorme gevolgen hebben voor je gezondheid. Dus heb je het gevoel dat je even een tandje terug moet doen, doe dit dan ook.