Schoenen kiezen met hielspoor? 5 tips!

Hielspoor is een veelvoorkomende aandoening die veel mensen treft. Het kan leiden tot pijn in de hiel, vooral bij het staan, lopen of het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Het kiezen van de juiste schoenen is een belangrijke stap in het verlichten van de pijn en het bevorderen van herstel. In dit blogartikel geven we je vijf belangrijke tips voor het kiezen van de juiste schoenen met hielspoor. Of je nu veel moet lopen of gewoon op zoek bent naar extra comfort, deze tips helpen je om de juiste keuze te maken.

Tip 1. Kies voor schoenen met een goede demping

Een van de belangrijkste aspecten bij het kiezen van hielspoor schoenen is het vinden van schoenen met voldoende demping. Hielspoor veroorzaakt vaak ontstekingen en irritaties in de pezen rondom de hiel. Het is daarom essentieel om schoenen te dragen die de druk op je hiel verlichten.

Schoenen met een goede demping absorberen de impact bij elke stap die je zet. Dit kan de pijn verminderen en de belasting op je hiel verlichten. Zoek naar schoenen met een stevige, maar flexibele zool en een comfortabele binnenzool die de druk over je voet verdeeld. Er zijn ook specifieke zolen die je kunt toevoegen aan je schoenen voor extra demping, wat vooral handig kan zijn als je geen specifieke schoenen hebt die voldoende demping bieden.

Tip 2. Zorg voor voldoende ondersteuning van de voetboog

Mensen met hielspoor hebben vaak een verzwakte voetboog, wat de druk op de hiel vergroot. Het is belangrijk om schoenen te kiezen die voldoende ondersteuning bieden voor de voetboog. Dit helpt de voet op de juiste manier te positioneren en de belasting op de hiel te verminderen.

Schoenen met een ingebouwde voetboogsteun zijn ideaal voor mensen met hielspoor. Deze steunen helpen om de voetboog te stabiliseren en zorgen voor een betere verdeling van het gewicht tijdens het lopen. Als je geen geschikte schoenen kunt vinden, kun je overwegen om speciale inlegzolen aan te schaffen die extra ondersteuning bieden aan de voetboog.

Tip 3. Kies schoenen met een brede neus

Bij mensen met hielspoor kan de voet vaak wat opzwellen of de pijn kan verergeren bij het dragen van te strakke schoenen. Het is daarom belangrijk om schoenen te kiezen met een brede neus, zodat je tenen voldoende ruimte hebben om te bewegen en niet te veel druk op de hiel wordt uitgeoefend.

Schoenen met een brede neus helpen de algehele druk op de voet te verlichten, waardoor je comfortabeler kunt lopen. Zorg ervoor dat de schoen goed past, maar niet te strak is. Er moet genoeg ruimte zijn voor je tenen, zonder dat de schoenen te los zitten, wat kan leiden tot andere ongemakken.

Tip 4. Vermijd hoge hakken en kies voor lage, stabiele zolen

Hoge hakken kunnen de druk op je hielen aanzienlijk verhogen, wat het ongemak van hielspoor kan verergeren. Het is het beste om schoenen met een lage hak of een vlakke zool te dragen. Dit vermindert de belasting op je voeten en zorgt ervoor dat je beter kunt lopen zonder pijn.

Schoenen met een stabiele, platte zool zijn vaak de beste keuze voor mensen met hielspoor. Ze bieden een gelijkmatige verdeling van je gewicht en verminderen de impact die je voelt bij elke stap. Let er bij het kiezen van je schoenen ook op dat ze een stevige en duurzame zool hebben die je de juiste grip en stabiliteit biedt.

Tip 5. Overweeg orthopedische schoenen of zolen

Als je veel last hebt van hielspoor, kan het verstandig zijn om orthopedische schoenen of aangepaste zolen te overwegen. Orthopedische schoenen zijn speciaal ontworpen om de voet te ondersteunen, de druk gelijkmatig te verdelen en pijn te verlichten. Ze kunnen een goede investering zijn voor mensen die langdurige klachten hebben door hielspoor.

Als je liever je bestaande schoenen blijft dragen, kunnen orthopedische inlegzolen een uitstekende oplossing zijn. Deze zolen bieden extra ondersteuning voor je voetboog, dempen de impact bij het lopen en helpen de pijn in je hiel te verminderen. Er zijn verschillende soorten orthopedische inlegzolen beschikbaar, dus het kan nuttig zijn om advies in te winnen bij een specialist om de juiste zolen voor jouw situatie te vinden.

Andere overwegingen bij het kiezen van schoenen met hielspoor

Naast de bovengenoemde tips zijn er nog enkele andere overwegingen waar je rekening mee kunt houden bij het kiezen van schoenen voor hielspoor:

• Materiaal: Kies voor ademende materialen zoals leer of mesh. Deze zorgen ervoor dat je voeten goed geventileerd blijven, wat belangrijk is voor het comfort van je voeten.
• Pasvorm: Zorg ervoor dat de schoenen goed passen. Te grote of te kleine schoenen kunnen je pijn juist verergeren. Laat je voeten opmeten in een winkel of koop schoenen van merken die de juiste pasvorm bieden voor jouw voettype.
• Flexibiliteit: Hoewel een goede demping belangrijk is, moet je schoenen ook voldoende flexibiliteit bieden. Te stijve schoenen kunnen het bewegen van je voeten beperken, wat de pijn kan verergeren. Zoek naar schoenen die zowel steun als flexibiliteit bieden.

Activiteit: Overweeg de activiteiten die je dagelijks uitvoert. Als je veel wandelt of sport, kies dan voor schoenen die specifiek voor deze activiteiten zijn ontworpen. Er zijn bijvoorbeeld speciale wandelschoenen die extra ondersteuning en demping bieden voor mensen met hielspoor.