Wandelen laat je langer leven

Wil je jong blijven en je leven met zeven jaar verlengen? Uit een studie blijkt dat als je 25 minuten per dag wandelt, je dit kunt bereiken.

De voordelen

Oud worden dat worden we allemaal, maar nu is ontdekt dat er een mogelijkheid is om dat proces te vertragen. Vijfentwintig minuten wandelen per dag verlengt niet alleen je leven voor drie tot zeven jaar, maar het regelmatig bewegen verkleint ook nog eens de kans op een hartaanval voor 50%. Bovendien werkt wandelen als een antidepressivum, verbetert het de cognitieve functies en vertraagt bewegen het dementieproces. Dat blijkt uit een onderzoek van de Saarland Universiteit in Duitsland.

Gezond gewicht ten opzichte van ongezond

Mensen met een normaal gewicht halen de meeste voordelen uit wandelen. Met 25minuten per dag halen zij de maximale zeven jaar. Toch halen mensen met overgewicht ook rendement uit wandelen. Iemand met overgewicht die 25 minuten per dag wandelt, leeft 3 jaar langer dan mensen met een gezond gewicht die niet sporten. Hieruit blijkt dat we lichaamsbeweging niet moeten onderschatten.

Op oudere leeftijd

Ook als je al wat ouder bent, kun je je leven nog verlengen. Als je op je 70e begint met wandelen verklein je de kans op atriumfibrilleren. Dit is een hartritmestoornis waar 10% van de mensen ouder dan 80 last van heeft.

Hartkwalen

Mocht je met hartkwalen bang zijn om veel te bewegen; rustig wandelen kan niet zoveel kwaad. Zolang je blijft wandelen op een tempo waar je nog wel kunt praten is er niets aan de hand.

Bron: hln.be