Dikke handschoenen aan, een wollige sjaal die alles bedekt behalve je ogen en een warme muts op je hoofd. Is er iets gezelliger dan een heerlijke wandeling tijdens de koudste periode van het jaar? De zon mag dan wel op haar zwoelst zijn in de zomer, ze is op haar mooist in de winter. Lees hier onze wandeltips, zodat je goed voorbereid de winterse kou kan trotseren.
1. Draag een muts tijdens het wandelen
Draag je al een dikke laag kleren, maar heb je het alsnog koud tijdens het wandelen? Doe dan een muts op tijdens het wandelen. Ongeveer 40% van je lichaamswarmte verlies je via je hoofd. Een hoofddeksel komt dus goed van pas.
2. Luister goed naar je lichaam
Vooral tijdens de koude dagen is het belangrijk dat je goed naar je lichaam luistert. Een koude huid, rillingen en klappertanden kunnen wijzen op onderkoeling. Let ook op spierkrampen en/of een onregelmatige hartslag.
3. Eet voldoende voordat je gaat wandelen
In een koude omgeving verbruikt het lichaam meer energie. Zorg daarom dat je lichaam genoeg energie op voorraad heeft. Kies voor een koolhydraatrijke maaltijd voor het wandelen en neem genoeg gezonde tussendoortjes mee.
4. Plak een voetwarmer tegen koude tenen
Sommige mensen hebben er altijd last van: ellendige wintertenen. De makkelijkste oplossing is om een dubbel paar sokken aan te doen. Trek alleen niet te een te strak paar aan. Dat werkt averechts.
Op de hoogte blijven van het laatste wandelnieuws?
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en volg ons op
Altijd op de hoogte blijven?
