Ook in de winter kan je heerlijk wandelen in Nederland. Hierbij moet je alleen wel rekening houden met wisselvallig weer, lage temperaturen en een gure wind. Om niet helemaal verkleumd thuis te komen, krijgen wandelaars vaak het advies om zich ’s winters volgens het bekende drie-lagensysteem te kleden. Dit geldt als een soort ‘Heilige Drie-eenheid’ in de buitensportwereld. Maar hoe gaat dit systeem ook alweer in zijn werk?
Zoals de naam al verraadt, is het drie-lagensysteem een aankleedtechniek, waarbij je drie lagen over elkaar draagt. Bij lage temperaturen kun je namelijk beter meerdere lagen over elkaar dragen dan één hele dikke laag. Dit isoleert namelijk niet alleen een stuk beter, maar helpt je ook om je lichaamswarmte goed af te voeren. Voorwaarde is hierbij wel dat je verschillende lagen aantrekt. Drie dikke truien over elkaar aantrekken is immers ook niet zo handig. Vandaar dat veel buitensporters gebruik maken van het drie-lagensysteem, waarin elke laag een specifieke functie heeft. De onderlaag voert je lichaamsvocht af, de tussenlaag houdt je warmte vast en de buitenlaag beschermt je tegen regen en wind. Samen zorgen de laagjes zo voor een optimale temperatuurregulatie.
Onderlaag: vocht afvoeren
Of je nu een uur gaat wandelen of de hele dag, de kans is groot dat je onderweg gaat transpireren. Dit vocht moet zo snel mogelijk worden afgevoerd. Anders raakt je lichaam namelijk doorweekt, waardoor je het alsnog koud krijgt. Aangezien de onderlaag direct op je huid zit, moet deze het zweetvocht dus afvoeren. Hiervoor kan je het beste een sport shirt of een thermoshirt dragen, het liefst van kunststof of (merino)wol. Vermijd hierbij in elk geval kantoenen kleding. Katoen houdt namelijk vocht vast, waardoor je shirt al snel drijfnat wordt.
Op de hoogte blijven van het laatste wandelnieuws?
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en volg ons op outdoorjas, bij voorkeur een die goed om je lichaam valt. Zo voorkom je namelijk dat de onder- en tussenlaag te strak tegen je lichaam worden aangedrukt.
