Wandelen met wandelstokken. De een zweert erbij, de ander twijfelt. Lopen met stokken heeft zeker voordelen. Het zorgt voor minder spanning in je lichaam, je spieren raken minder vermoeid en je lichaam voelt er fitter door. Daar staan echter ook nadelen tegenover. Zo duurt het even voordat je het onder de knie hebt. Ook de juiste techniek is belangrijk, want anders werkt het wandelen met wandelstokken juist averechts. Deze techniek aanleren kan even duren, maar met deze 10 tips ben je al een heel eind op weg.
Tekst & beeld: Annemiek Nefkens | WAW.travel
Tijdens mijn camino naar Santiago de Compostella liep ik voor het eerst met wandelstokken. En ja, dat was even wennen. Maar ik heb er heel veel baat bij gehad! In deze blog geef ik 10 praktische tips over hoe je wandelstokken op de juiste manier gebruikt.
1. De juiste hoogte
Voordat je met lopen begint, moet je jouw wandelstokken eerst op de juiste hoogte instellen. Maar wat is dan een ‘passende’ hoogte? Dat hangt af van waar je gaat wandelen. Wandel je in Nederland of op vlak terrein? Dan stel je ze zo in dat je ellenbogen in een hoek van 90-graden staan.
Op de hoogte blijven van het laatste wandelnieuws?
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en volg ons op Maar tijdens het afdalen zijn je wandelstokken eigenlijk nog veel belangrijker. Ze zorgen dan namelijk voor meer grip en balans. En dat is fijn, zeker als je bijvoorbeeld met een rugzak wandelt. Zorg ervoor dat je de stokken goed voor je neerzet, parallel aan het lichaam. Op deze manier kan je leunen op de wandelstok en is de belasting voor je knieën een stuk minder. Het is altijd belangrijk om goed te kijken waar je je stokken tijdens het wandelen neerzet. Zorg ervoor dat je stokken goed stevig staan en dat je er niet zomaar mee wegglijdt. Op moeilijk terrein vraagt dit soms om een goed oog. Kan je wandelstok wel of niet mee in je handbagage? Deze vraag krijg ik erg vaak. En het antwoord is nog niet zo simpel. Het verschilt per luchtvaartmaatschappij. De een vindt het goed als je hem volledig inklapt, aan de zijkanten van je rugzak stopt en als handbagage meeneemt. Bij de ander moet je ze altijd inchecken. Check daarom vooraf goed welke regels jouw luchtvaartmaatschappij hanteert. Wandelstokken en Nordic walking stokken? zijn dat hetzelfde? Nee, zeer zeker niet. Voordat dat je dus stokken om te wandelen aanschaft, is het goed dat je weet welk type wandelstok je nodig hebt. Want iedere activiteit vraagt om een specifieke stok. Nogmaals, dit is natuurlijk erg persoonlijk. Mijn advies is om tijdens je Camino naar Santiago de Compostella zeker wandelstokken mee te nemen. Zeker als bijvoorbeeld start in Saint Jean Pied de Port of Hondarribia. Daar, in de uitlopers van de Pyreneeën, heb je pittige etappes waar je wandelstokken goed van pas komen. Wandel je van Sarria naar Santiago, de laatste 100 km, dan is het niet per se nodig. Tenzij je dat zelf fijn vindt uiteraard. Wandel je in Menorca op de Cami de Cavalls, dan zijn wandelstokken niet nodig. Wel op de GR221 in Mallorca, want daar maak je een paar behoorlijke klims. Annemiek Nefkens liep in 2018 de Camino naar Santiago de Compostella. 2.000 km en 3 maanden verder, besloot zij haar leven totaal te veranderen. Ze ging wonen in Spanje en begon, samen met haar Spaanse partner Roberto, WAW.travel, gespecialiseerd in het organiseren van op maat gemaakte wandelvakanties in Spanje, waaronder de Camino de Santiago.7. Waar zet je je stokken neer?
8. In de handbagage, ja of nee?
9. Wandelstok vs. nordic walking stok
10. Wanneer wel en wanneer niet?
Over de auteur
Altijd op de hoogte blijven?
