Hoe kan een activity tracker je helpen je fitness doelen te bereiken?

Voldoende beweging krijgen is belangrijk voor ieder mens. De één heeft er echter meer moeite mee om bepaalde fitnessdoelen te behalen dan de ander. Vaak stappen we in de bekende valkuilen als het op voldoende beweging aankomt. Je bent net lekker bezig in de sportschool en je gaat voortvarend van start. Wanneer je één keer overslaat komt de klad erin en ben je weer terug bij af. Het is lastig om een sportroutine voor jezelf te creëren en deze ook daadwerkelijk vol te houden. Wil je meer grip op je fitnessdoelen en deze ook behalen? Denk dan eens aan het gebruik van een activity tracker. Wat dit precies is en hoe het je kan helpen je doelen te behalen lees je hieronder. 

Wat is een activity tracker

Een activity tracker kun je eigenlijk het beste zien als een sporthorloge, met veel verschillende functies. Je kan hiermee bijhouden hoeveel beweging je krijgt op een dag. Bovendien meet hij ook andere gegevens van je lichaam. Zo weet je dus niet alleen het aantal stappen dat je zet op een dag, maar ook wat je hartslag is, verbruikte calorieën en zelfs je slaapritme. Hiermee krijg je dus een goed beeld van je algehele gezondheid en kun je doelen stellen die je helpen om meer beweging te krijgen, af te vallen of fitter te worden. Wat je doel dus ook is, de activity tracker is multi-inzetbaar.

Altijd bij de hand

Het fijne van een activity tracker is dat je het altijd de hand hebt, letterlijk. Je draagt hem om je pols en hij zit daardoor niet in de weg. Geen gedoe met je telefoon meenemen onderweg, maar simpel de band om je pols schuiven. Zo kun je onderweg tijdens het hardlopen of wandelen ook gemakkelijk bekijken wat de resultaten tot dan toe zijn.

Hardloopdoelen

Een activity tracker is erg geschikt om hardloopprestaties te verbeteren. Zo kun je bijvoorbeeld kijken naar de optimale hartslagzone voor vetverbranding, als dat je doel is. Je houdt makkelijk je route bij en kunt zo achteraf bekijken hoelang je hebt gerend en in welk tempo. Zo kun je eenvoudig voor de volgende keer bepalen wat je nieuwe doel gaat zijn. Op hardloopzone.nl vind je nog veel meer tips die je helpen bij het verbeteren van jouw hardloopprestaties. 

Wandel- en stappen doelen

Net als voor hardlopen kun je de activity tracker ook heel goed gebruiken om je stappen doelen te behalen. Wandelen is erg gezond en een laagdrempelige manier om voldoende te bewegen. Niet iedereen is in staat om hard te lopen of naar de sportschool of een sportvereniging te gaan. Je kunt het altijd en overal doen en dat maakt het een fijne manier om wat beweging te krijgen, ook even snel tussendoor. Wil je meer uit het wandelen halen, dan kun je met de activity tracker een doel stellen, bijvoorbeeld 10.000 stappen per dag. 

Inzicht in je resultaten

De tracker geeft je dus inzicht in je progressie op het moment zelf, maar ook de behaalde prestaties. Zo kun je elke keer bijhouden waar je je bevindt op weg naar je te behalen doel en kun je deze eventueel aanpassen en de juiste strategie bepalen. 

Motivatie

Soms is het lastig de motivatie volledig uit jezelf te halen. Je kunt dan er dan voor kiezen om samen met een vriend of vriendin te gaan wandelen of naar de sportschool te gaan. Op die manier kun je elkaar er doorheen slepen. Je kunt de activity tracker ook zien als je persoonlijke motivator. Hij vertelt je niet alleen hoe je het doet, maar hij kan ook aangeven dat het weer tijd is om te gaan bewegen. 

Kies een haalbaar doel

Hoewel je activity tracker een motivatie kan zijn om aan het bewegen te gaan, moet je natuurlijk wel kiezen voor een haalbaar doel. Wanneer jij structureel die 10.000 stappen per dag niet haalt, dan werkt het doel juist averechts en verlies je waarschijnlijk het plezier in het wandelen. Is het lastig om een stappendoel in één keer te behalen? Verdeel het dan over de dag in kortere momenten. Zo kun je bijvoorbeeld in de ochtend wat stappen zetten, na de lunch een rondje lopen en ook ‘s avonds nog kiezen voor een avondwandeling. Zeker wanneer je fulltime werkt kan het lastig zijn om langere tijd vrij te maken voor beweging. Kies dus bewust een doel dat haalbaar is voor jou persoonlijk.