In beweging blijven met artrose?

In Nederland kampt zo’n 17,2% van de 65+ers met artrose. Het aantal artrose klachten bij vrouwen ligt twee keer zo hoog als bij mannen. Bovendien neemt het relatieve aantal mensen met artrose in Nederland toe. In dit artikel bespreken we wat artrose is, wat je kan doen om het enigszins tegen te gaan en of je kan blijven bewegen met artrose.

Wat is artrose?

Artrose, oftewel gewrichtsslijtage is een gewrichtsaandoening waarbij sprake is van kraakbeenslijtage en een ontsteking, die een direct gevolg is van eerder ontstane schade. De kraakbeenslijtage, en uiteindelijk het bot-op-bot contact door de afwezigheid van kraakbeen, leidt samen met de lokale ontsteking tot de kenmerkende pijnklachten, de zwelling en de stijfheid.

Artrose kan ook ontstaan door een trauma aan het gewricht of een operatie in het verleden. Als je bijvoorbeeld een erg ongeluk hebt gehad waarna je last kreeg van je gewrichten, dan kan dat er ook voor zorgen dat je op de lange termijn artrose. Maar ook een operatie rond de gewrichten, zoals aan de meniscus, kan op lange termijn artrose veroorzaken.

De meest voorkomende vormen van artrose zijn: artrose in heup, artrose in schouder, artrose in vingers, voeten, nek, been e.d.

Wat moet je doen bij artrose?

Het belangrijkste wat je bij artrose kan doen is afvallen. Vooral als je BMI (Body Mass Index) boven de 25 is adviseren wij om zo snel mogelijk actie te ondernemen. Iedere extra kilo zorgt voor meer druk op de gewrichten en hierdoor kan je op lange termijn de gewrichten overbelasten.

Ook is het belangrijk om voldoende supplementen in te nemen. Supplementen zoals curcumine, groenlipmossel, boswellia e.d. zijn goede ontstekingsremmers. Het is voordat je ze gaat gebruiken wel verstandig om je arts te raadplegen en zijn of haar advies te volgen.

Wat je ook nog kunt doen is voldoende in beweging te blijven. Dit punt zullen we in het volgend kopje bespreken.

Bewegen met artrose?

Ja! Blijf vooral voldoende in beweging. Juist wanneer je artrose hebt, moet je ook in beweging blijven. Te weinig beweging kan het degeneratieve proces zelfs versnellen. Daarnaast is het heel fijn om ondanks je klachten actief te blijven en deel te blijven nemen aan allerlei activiteiten.

Let wel op, dat je je zelf niet kapot gaat sporten. Jij kent je lichaam beter dan een ander, dus probeer het goed te monitoren en als je veel pijn hebt, stop dan vroegtijdig en raadpleeg je arts!