Santiago met diabetes – Insuline, koolhydraten en blarenpleisters

In eerdere edities vertelden Inge, Huub en Mirjam over hun voorbereiding op de Camino naar Santiago de Compostella. Voor de drie een flinke uitdaging, zij hebben namelijk diabetes. Vorig jaar begonnen zij voorzichtig met wandelen, inmiddels hebben ze de smaak te pakken. 11 t/m 16 juni liepen zij ruim 100 km in Spanje. Inge doet verslag:

Foto’s: Ronald Hoogendoorn

“Na een half jaar van voorbereidingen was het op 10 juni eindelijk zover: met de Bas van de Goor Foundation (BvdGF) naar Spanje voor de WeHike2ChangeDiabetes challenge! Wat een geweldige beloning voor al het trainen in Nederland. Daar waar ik twee jaar geleden na 5 km vond dat ik een flinke wandeling had gemaakt, heb ik nu 6 dagen achter elkaar gemiddeld 20 km gewandeld over de Camino naar Santiago de Compostella.

Wij liepen van Astorga naar O’Cebreiro en het laatste stukje van Monte do Gozo naar de kathedraal in Santiago de Compostela. De routes waren zeer afwisselend: dalen, stijgen, soms een beetje vlak, smalle paden met losliggende stenen, asfalt… Maar overal was het uitzicht prachtig!

Een opdracht die bij deze challenge hoorde, was het ophalen van sponsorgeld voor de BvdGF. Hiermee kan de foundation sportkampen en evenementen organiseren voor kinderen en volwassenen met diabetes. Voor onszelf was deze challenge ook een evenement waarin onze diabetes centraal stond. Iedere avond was er een diabetesuurtje, waarin vragen gesteld konden worden aan onze privé-internist, algemeen arts, psycholoog en diëtist Henk Bilo. Dit hielp de meesten om een balans te vinden in de diabetesregulatie tijdens deze reis.”

Bas van de Goor, oprichter van de gelijknamige foundation, ging zelf ook mee. Extra bijzonder, want naast dat hij zelf ook diabetes heeft is hij afgelopen maanden behandeld tegen lymfeklierkanker. Met zijn laatste chemokuur nog maar net achter de rug ging hij de uitdaging aan om mee te wandelen. Bas schreef aan het einde van deze challenge: “Er is duidelijk geworden dat de kracht van geloof niet alleen religieus uitgelegd hoeft te worden. Geloof in eigen kunnen én in de positieve rol die sport en bewegen heeft op een leven met diabetes zijn wat mij betreft de gedachten die blijven hangen als ik over een flinke tijd terugdenk aan de Camino de Santiago de Compostella.”

Prof. Dr. Henk Bilo verzorgde de medische begeleiding tijdens de tocht van ruim 100 km: “Eigenlijk bleek al vanaf het begin, dat we als begeleiders werden geconfronteerd met weer heel andere uitdagingen dan bij eerdere challenges van de BvdGF. De etappes waren meestal meer dan 20 kilometer lang. Daar speelden dan veel dingen door elkaar: niet alleen de lengte, maar ook het aantal hoogtemeters, het andere eetpatroon, waarbij mensen moesten leren om in te schatten hoeveel calorieën er bij stevig wandelen extra worden verbruikt, de hoge middagtemperatuur, het soort en de maat van de schoenen en het al dan niet al bekend zijn van de kwetsbaarheid van de voeten.

Ga er dus maar aanstaan. Bij navragen bij de deelnemers van een schatting van het aantal extra verbruikte calorieën, werd tot 10.000 extra calorieën per dag genoemd. Voorbereid op te lage bloedsuikers werden dan ook grote hoeveelheden voeding meegesleept. Het kwam voor de meesten als een verrassing, dat lopen met wandelsnelheid en over afstanden, zoals tijdens deze uitdaging, op zijn maximum 1.000 calorieën extra verbruik per dag betekende. Soms zelfs beduidend minder. Voor het perspectief: 100 gram gezouten cashewnoten bevatten 629 calorieën (19 gram eiwit, 22 gram koolhydraten en 51 gram vetten). Ook is er na een lange tocht door sommigen genoten van halve liters cerveza (bier). In een halve liter bier zitten 215 calorieën (18 gram koolhydraten). Een mens is dus niet alleen wat hij eet, maar ook wat hij drinkt.

Het aanpassen van de insulinedosering bleef dus in het begin een avontuur, maar eigenlijk hebben alle deelnemers in de afgelopen week een flexibiliteit en aanpassingsvermogen opgebracht, dat bewonderenswaardig is. Natuurlijk zijn er perioden geweest met soms forse hypo’s en hypers (te lage of je hoge bloedglucosewaarden), maar die werden goed opgevangen. Niet door de mensen zelf; doordat de groep elkaar beter leerde kennen en ervaringen ging delen konden mensen elkaar beter helpen. Veel respect voor elkaar, veel steun aan en van elkaar als het moeilijk werd.”

Inge concludeert: “Wij hebben laten zien dat diabetes veel energie vraagt, maar zeker niet een ziekte is die ons belemmert om te ondernemen wat wij echt graag willen. Wie klein begint, kan groot eindigen!”

Heeft u diabetes en wilt u ook ervaren hoe wandelen uw kwaliteit van leven kan verbeteren? De Bas van de Goor Foundation organiseert elk jaar de Nationale Diabetes Challenge. U leest er alles over op www.nationalediabeteschallenge.nl. Of kom op 30 september 2017 naar het Diabetes Challenge Festival op Sportcentrum Papendal. Informatie daarover verschijnt binnenkort op dezelfde website.