Te slecht weer voor wandelen? 4x binnensporten als alternatief
Als fervente wandelaar wandel je het liefst meerdere keren per week. Zelfs in Nederland kan het weer echter soms zó slecht zijn dat je je wandelschoenen liever droog laat staan en dat je lekker binnen blijft. Maar: het liefst blijf je wel fit, dus wat moet je doen?
Gelukkig is er een aantal binnensporten dat je als wandelaar goed kunt uitoefenen om zo een beetje dezelfde spiergroep te trainen en fit te blijven. Wat dacht je van wandelen op een loopband of van een spinningfiets aanschaffen om binnen te fietsen?
1. Koop een spinningfiets om te bewegen tijdens regen
Voor een kleine regenbui blijf je misschien niet binnen, maar wanneer het maar blijft gieten is het aan te raden om voor een alternatief te gaan. Bij fietsen gebruik je voor een groot deel dezelfde spieren als bij wandelen. Fietsen gebeurt doorgaans echter ook alleen in de buitenlucht. Daarom is het aan te raden om een spinningfiets aan te schaffen, bijvoorbeeld bij Bikevision.nl, om regelmatig thuis te kunnen genieten van een spinninglesje in de bergen of de woestijn. Via het beeldscherm dan.
Met behulp van een digitale trainer fiets je als het ware door de mooiste landschappen waarbij de ene route zwaarder is dan de andere. Je kiest je eigen niveau om fit te worden en fit te blijven. Het grote voordeel van spinnen is dat het niet alleen goed is voor je spieren, maar ook voor je core. Spinning is namelijk een complete work-out waarmee je je hele lichaam traint. Spierpijn gegarandeerd, maar zo’n fijn gevoel als je het gehaald hebt!
2. Wandelen op een loopband binnen
Wanneer je het niet zo ziet zitten om thuis te gaan spinnen, kun je natuurlijk ook nog een abonnement op de sportschool nemen. Wat daaraan voordelig is, is dat je toegang hebt tot meerdere fitnessapparaten. Wat dacht je van een half uurtje of uurtje wandelen op een loopband? Daarmee beweeg je en train je je spieren op dezelfde manier als wanneer je buiten aan de wandel gaat. Hierbij bepaal je je eigen snelheid en lengte van de wandeling.
Natuurlijk is zo’n loopband wel wat saaier dan wandelen door het bos, door een mooie stad of op een andere plek in de natuur. Het is echter wel een goede manier om fit te blijven en je lichaam gewend te houden aan het doen van wandelingen. Extra tip: op zo’n loopband kun je verschillende trainingen doen. Kijk welke training het beste bij je past. Loop ook eens achteruit op zo’n band; uit onderzoek blijkt dat dat heel goed is voor je lijf.
3. Trampoline-fitness in een trampolinepark
Heb je zin om je lekker helemaal uit te leven en met een voldaan gevoel naar huis te gaan? Dan is trampoline-fitness misschien wel iets voor jou. Verspreid over heel Nederland vind je verschillende sportscholen en trampolineparken die dergelijke work-outs aanbieden. Tijdens trampoline-fitness belast je je spieren en gewrichten minder, omdat de trampoline met je meeveert. Deze sport is dus ideaal voor verschillende soorten mensen.
Onder begeleiding van een professional krijgen je benen, billen, armen en buik een flinke work-out. Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens zo’n les is dan ook aanzienlijk meer dan tijdens een rondje wandelen of hardlopen. Daarbij is fitness op een trampoline vooral ook erg leuk en daardoor is zo’n work-out ook nog eens langer vol te houden. Kortom: een aanrader voor iedereen die op zoek is naar iets tofs als binnensport als alternatief voor wandelen.
4. Conditie trainen met een crosstrainer
Waar je tot slot nog aan kunt denken, is het kopen of huren van een crosstrainer om fit te blijven. Net als op een loopband en op een spinningfiets train je op een crosstrainer vrijwel dezelfde spiergroepen als je zou doen wanneer je gaat wandelen. Dat is ideaal, want op die manier houd je je conditie op peil en hoef je niet bang te zijn dat je meteen minder fit bent wanneer je even niet buiten kunt wandelen. Daarbij kan iedereen beginnen op een crosstrainer.
Dat betekent dat je geen ervaring hoeft te hebben om ermee te starten. Een crosstrainer is bedoeld voor beginners en voor gevorderden. Op een beetje een modern apparaat staan diverse trainingen die je naar wens uit kunt bouwen als je daaraan toe bent. Wil je liever geen crosstrainer kopen? Dan is een abonnement op de sportschool wederom een aanrader, want daar vind je naast spinningfietsen en loopbanden meestal ook crosstrainers waarop je een work-out kunt doen.
