Voetklachten voorkomen

Vrijwel elke gezondheidsexpert raadt mensen aan om veel te bewegen. Jonge en fitte mensen besluiten vaak om fanatiek een sport te beoefenen, maar als je niet van sporten houdt, of al wat ouder bent, dan is wandelen een goed alternatief. 

Het is namelijk een aangename manier van bewegen en je wordt er niet extreem moe van. Je kunt tijdens het wandelen echter wel te maken krijgen met voetproblemen en dat is natuurlijk zeer vervelend. Gelukkig kun je veel van die problemen voorkomen. 

Vervelende blaren

Je hebt ongetwijfeld wel eens te maken gehad met een vervelende blaar en die kan je wandelplezier goed bederven. Pijnlijke voeten door blaren komen helaas vaak voor. Blaren krijg je door druk en wrijving en ze zijn erg pijnlijk. Het kan bovendien een tijdje duren voordat blaren weer verdwijnen en soms gaan ze zelfs ontsteken met alle gevolgen van dien. 

Blaren kun je gelukkig op verschillende manieren voorkomen. In de eerste plaats moet je natuurlijk goede schoenen dragen, maar daarvan was je ongetwijfeld al op de hoogte. Als je lange wandelingen maakt, dan heb je doorgaans niet alleen genoeg aan goed schoeisel. Blaren voorkom je ook door speciale wandelsokken te dragen. Sokken die zijn gemaakt om transpiratievocht tegen te gaan. 

Ga je voor een lange wandeltocht en gaat het misschien regenen tijdens je wandeling? Dan is het ook handig om extra sokken mee te nemen, want natte sokken zorgen vaak voor blaren. Sommige mensen smeren vaseline op de voeten voordat ze gaan wandelen, maar dat is volgens sommige experts een slecht idee. Je smeert daarmee de poriën van de huid dicht en daardoor heb je juist meer kans op blaren.

Hielspoor

Hielspoor is een vervelende blessure die ontstaat door overbelasting van de peesplaat. Mensen met een hielspoor krijgen doorgaans met verschillende klachten te maken. Vaak hebben ze pijn onder de hiel wanneer ze lopen of staan.  

Als je last hebt van een hielspoor, dan beperkt dit je wandelgenot maar gelukkig kun je de kans op het krijgen van een hielspoor aanzienlijk verkleinen door enkele tips in acht te nemen. 

Ook bij een hielspoor geldt weer dat je goede schoenen moet dragen om deze blessure te voorkomen. Draag tijdens het wandelen geen hoge hakken en ook het dragen van schoenen met platte zolen is volgens sommige experts af te raden. Dergelijke schoenen verhogen namelijk de druk op de hiel. Daarnaast is het ook relevant om te werken aan je looptechniek wanneer deze niet goed is. 

Dan nog even als laatste: we gaven al aan dat een hielspoor vaak door overbelasting komt. Als je een fanatieke wandelaar bent, dan is het verstandig om zo nu en dan ook je rust te pakken.