Waarom zwemmen goed is voor wandelaars

Of je nu een fervent wandelaar bent die er wekelijks op uit gaat of wanneer je eens in de zoveel tijd een mooie wandelroute loopt; in beide gevallen heb je er baat bij om een andere sport naast wandelen uit te oefenen. Wanneer je ervoor zorgt dat dit een sport is die qua niveau gelijk staat aan wandelen, dan pluk je er tijdens een wandeling ook de vruchten van.

Sporten en bewegen is namelijk ontzettend goed voor je gezondheid. Een van de sporten die veel wordt gedaan naast wandelen is zwemmen. Zwemmen is een goede basissport om je lichaam te trainen voor een goede wandeling. Waarom dat zo is, zochten we voor je uit en vertellen we je in dit artikel. 

Beide sporten zijn toegankelijk voor diverse leeftijden

Een van de grootste voordelen van beide sporten is dat ze heel toegankelijk zijn voor verschillende leeftijden en diverse niveaus. Dat betekent dat je er ook zonder enige ervaring mee kunt beginnen. Zowel lopen als zwemmen heb je waarschijnlijk vroeger al geleerd. Je weet dus goed hoe de basis werkt en vanuit die basis kun je uitbouwen. Dat betekent dat het in beide gevallen mogelijk is om rustig te beginnen om op die manier je conditie op te bouwen – ook wanneer je conditie nog erg laag is.

Wanneer je als kind niet hebt leren zwemmen, is het overigens nog niet te laat om ermee te starten. Er zijn bij diverse zwembaden in Nederland lessen voor volwassenen te volgen. Schroom dus niet om zwemles te nemen, ongeacht je leeftijd. Er zijn meer mensen dan je misschien denkt die nog niet kunnen zwemmen. Onze tip? Schaf een Intex zwembad aan om zelf te oefenen met zwemmen, diverse zwemslagen en andere oefeningen in het water.

Kans op blessure tijdens zwemmen is erg klein dus veilig voor wandelaars

Wanneer je regelmatig de paden op en de lanen in gaat om lekker te wandelen, wil je natuurlijk geen blessure hebben. Tijdens wandelen is het blessurerisico over het algemeen laag, hoewel dat natuurlijk nooit nul is. Je moet altijd goed kijken waar je je voeten neerzet, er is verkeer waar je rekening mee moet houden en je moet een goed evenwicht houden. De kans op een blessure tijdens het zwemmen is echter veel kleiner. Daar is vrijwel geen risico op blessures te vinden.

Dat komt omdat je lichaam in het water vrijwel gewichtloos wordt; je wordt als het ware gedragen door het water. Daardoor worden de gewrichten in je lijf volledig ontlast en verrek je minder snel een spier. Dat maakt zwemmen een hele fijne keuze voor mensen die graag wandelen. Je kunt alsnog bewegen en je blijft fit zonder dat de kans op een blessure erg groot is. Daarom is zwemmen erg geliefd onder wandelaars.

Nog meer spieren trainen én gezond voor je hersenen

Blessurevrij je lichaam trainen klinkt toch als muziek in de oren? Je moet ook weten dat je bij zwemmen nog meer spieren traint dan bij wandelen. Tijdens het zwemmen train je namelijk al je grote spiergroepen. Wanneer je gaat wandelen, ligt de nadruk vooral op het trainen van de bilspieren, de kuiten, de hamstrings en de quadriceps. Daarbij worden de gewrichten in je rug, benen, voeten en heupen belast. Omdat het water je lichaam draagt, worden die gewrichten tijdens het zwemmen nauwelijks belast. Dat geeft sowieso een fijner gevoel voor je lichaam.

Ook is het interessant om naar je hersenen te kijken bij beide soorten bewegingen. Je merkt waarschijnlijk zelf al dat wandelen in de natuur ontzettend goed kan doen. De frisse lucht, het bewegen en het groen om je heen doen een mens altijd goed. Je bepaalt hierbij zelf of je bereikbaar bent of niet, terwijl dopamine en endorfine aan worden gemaakt. Wanneer je gaat zwemmen, verplicht je jezelf om niet bereikbaar te zijn en profiteer je van de aanmaak van die gelukshormonen. Die rust is goed voor je hersenen en voor een gelukkiger gevoel.

Wandelen en zwemmen blijkt de ideale combinatie

Wandel je ook om wat af te vallen? Ook dan is daarbij zwemmen een goede keuze. Met zwemmen verbrand je over het algemeen namelijk meer calorieën dan met wandelen. Dit is natuurlijk wel afhankelijk van je gewicht en de manier waarop je beweegt. Op basis daarvan ‘wint’ zwemmen het van wandelen, maar natuurlijk is de combinatie van beide sporten misschien wel het beste idee. Zowel zwemmen als wandelen is enorm toegankelijk.

Daarbij is de kans op een blessure klein. Je kunt lekker zwemmen en je spieren trainen voor een wandelvakantie zonder dat je bang hoeft te zijn dat je je enkel verzwikt of dat je door je rug gaat. Zo’n work-out in je eigen Intex zwembad of een zwembad in de buurt merk je direct aan je humeur. Dat humeur wordt namelijk direct beter, wat je ook merkt wanneer je gaat wandelen. Niet zo gek dus dat zwemmen zo geliefd is bij wandelaars!