Wandelen als het koud is

Is het buiten guur en grauw, maar wil je toch graag wandelen onder die prachtige dauwbevroren bomen? Zorg ervoor dat je goed voorbereid op pad gaat. Wij hebben een paar tips voor je samengesteld, zodat jij met een gerust hart de natuur in kunt gaan. 

• Is het buiten koud en ga je wandelen, dan is het slim meerdere lagen kleding te dragen. Dit zorgt ervoor dat de lichaamswarmte beter wordt vastgehouden.

• Draag thermische onderkleding. Deze houden je lichaam warm en zorgen ervoor dat het zweet gemakkelijker wordt afgevoerd. Draag daarover een (fleece) vest of trui dat de warmte vasthoudt en draag tot slot een winddichte ademende laag. Deze laatste laag kun je eventueel ook weer uit doen als je het te warm krijgt.

• Draag in de winter een muts. Veel energie (en dus warmte) verlies je via het hoofd. Een muts helpt voorkomen dat je teveel afkoelt.

• Draag extra dikke sokken en zorg ervoor dat je schoenen niet te strak zijn. Let er ook op dat het profiel van je schoenen grof is, zodat je veilig door kunt wandelen bij gladde stukken.

• Eet voldoende. In een koude omgeving verbruikt het lichaam meer energie om warm te worden. Kies voor een koolhydraatrijke voeding en eet ook tussendoor wat extra’s.

• Smeer onbeschermde huid, zoals je gezicht en je lippen, in met vaseline om deze vet te houden. Gebruik geen crèmes, want deze bevatten water, waardoor je huid juist sneller kan bevriezen.

• Let op symptomen als: koude huid, rillen en klappertanden, spierkramp en onregelmatige hartslag. Dit kunnen verschijnselen van onderkoeling zijn. Mochten deze symptomen optreden, zoek dan de warmte op en neem een warme douche of bad.

Meer weten over Wandelmagazine? Klik hier!

Tip de redactie

Wandel je zelf al lange tijd en heb je een tip die je hier niet bij ziet staan? Laat het ons weten en stuur een berichtje naar de redactie van WandelMagazine.