Wandelen in de kou: wat neem je mee?

De winter zit er inmiddels bijna op, waardoor we ons al voorzichtig kunnen gaan opmaken voor het komende wandelseizoen. Natuurlijk hopen de meeste wandelaars de komende maanden op een strakblauwe lucht en een zacht lentezonnetje, om de natuur in te trekken. Het Nederlandse weer is echter allesbehalve voorspelbaar. Voor hetzelfde geld, blijven we nog weken winterse temperaturen houden. Dit is op zich geen probleem, aangezien je met de juiste spullen ook kan wandelen in de kou. Maar wat moet je hiervoor dan eigenlijk meenemen?

Een goede rugzak

Misschien een open deur, maar je hebt natuurlijk een goede rugzak nodig om al je uitrusting te kunnen vervoeren. Hierbij kan je het beste een model kiezen dat comfortabel zit en over flink wat ruimte beschikt. Bij een winterwandeling neem je namelijk dikkere uitrusting dan in de zomer. Deze spullen nemen daardoor meer ruimte inneemt, waardoor je rugzak een stuk sneller vol zit. Kijk wel uit dat je niet in de andere richting gaat overdrijven en met een reusachtig bakbeest op je rug gaat rondlopen. Met bekende modellen als de klassieke Fjallraven Kanken, kom je meestal al een heel eind

Extra eten en warme drank

Het is belangrijk om genoeg te blijven eten en drinken in koud weer. Bij lage temperaturen heb je namelijk minder dorst dan in de zomer, waardoor je ook minder water drinkt. Hierdoor loop je het risico om bij tijdens inspannende wandelingen uitgedroogd te raken. Neem daarom genoeg te drinken mee! Daarnaast kan het ook zijn dat je jezelf onderweg wil opwarmen. Hiervoor kan je warme dranken in een thermosfles meenemen, zoals koffie en thee.

Bij lage temperaturen heb je verder ook minder trek dan in de zomer. Je lichaam verbruikt echter minstens net zoveel calorieën als in de warme maanden, dus het is belangrijk dat je deze onderweg aanvult. Calorierijk voedsel zoals noten, muesli- of energierepen zijn hier geschikt voor.

Powerbank

Wandelaars nemen steeds vaker elektronische apparaten mee op hun tochten. Onderweg is het immers altijd handig om op je GPS de route te controleren, of op je smartphone de weersvoorspelling te volgen. Bij koud weer, lopen de batterijen van deze apparaten echter een stuk sneller leeg. Stop daarom een draagbare powerbank in je rugzak, zodat je je gadgets onderweg altijd weer kan opladen. Vergeet hierbij ook de oplaadsnoeren niet.

Extra kleding

Bij lage buitentemperatuur, moet je je dik aankleden om jezelf tegen de kou te beschermen. Tegelijkertijd warmt je lichaam door de inspanningen ook flink op. Je kan je daarom het beste aankleden volgens het drielagenprincipe, zodat je eventueel een laag kan uitdoen als je het te warm krijgt. Neem daarnaast een extra laag mee voor tijdens de pauzes. Als je stilstaat, koelt je lichaam namelijk weer snel af.

Muts en handschoenen

Iedereen die wel eens in de winter heeft gewandeld, merkt dat bij koud weer je handen sneller afkoelen dan de rest van je lijf. Bij lage temperaturen verlaagt je lichaam namelijk de bloedsomloop, waar door er minder bloed door de uiteinden gaat stromen. Zorg daarom voor waterdichte en goed isolerende handschoenen. Daarbovenop gaat je meeste lichaamswarmte verloren via je hoofd. Om jezelf goed warm te houden, is een muts dus onmisbaar. Mocht het toch warmer zijn dan je had gedacht, dan stop je deze kledingstukken net zo makkelijk weer in je rugzak.