Wandelen is goed voor je longen en je conditie
Lange wandelingen zijn goed voor je conditie, daar is geen misverstand over. Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. Je traint namelijk je longcapaciteit om zuurstof optimaal op te nemen en te transporteren via het hart en bloedvaten.
wandelen vermindert het risico op hartproblemen
Het risico op hartproblemen daalt al met 50 procent als mensen één uur per week actief zijn; met een dagelijkse wandeling van een halfuur zorg je al voor een lagere bloeddruk en cholesterolgehalte. Het bewegen verlaagt namelijk het vetpercentage en daarmee zal ook je cholesterolgehalte afnemen.
BewegInG inbouwen in dagelijkse routine
Neem je voor dagelijks minstens 10.000 stappen te zetten. Dit kun je meten met een stappenteller. Maak een gewoonte van een lunchwandeling. Zo kom je aan je aantal passen en haal je bovendien een frisse neus. Als je na het avondeten nog geen 10.000 passen hebt gezet, maak je nog een wandeling of je loopt een paar keer de trap op en neer.
Bron: gezondheidsnet.nl;
