Wandelen is goed voor sterke spieren en botten

Wandelen is gezond. En wel hierom: Wandelen versterkt de spieren en botten en vermindert zo de kans op osteoporose (botontkalking). Als je je botten regelmatig belast, worden ze niet alleen sterker, maar als je veel loopt bouw je zelfs nieuwe botmassa op. Wandelen is ook goed voor het kraakbeen, het elastische weefsel tussen de botten.

Wandelen houdt gewrichten soepel

Naarmate je ouder wordt, groeit de kans op osteoperose en is het extra belangrijk om in beweging te blijven. Bij vrouwen gaat dit spelen vanaf ca. 50 en bij mannen vanaf 70 jaar. Je merkt dit bijvoorbeeld als je bij het dansen pijn hebt omdat je dan je gewrichten draait. Door te weinig beweging is het kraakbeen in de gewrichten dunner geworden. Wandelen helpt het kraakbeen weer op te bouwen waardoor je soepeler kan bewegen, zonder pijn. Het oefenen van de spieren heeft bovendien als gevolg dat je alerter op dingen reageert en de kans op vallen kleiner wordt. Alle reden dus om actief te zijn en te blijven.

Bron: Thuisarts.nl, gezondheidsnet