Wandelen op sneakers, kan dat?

Voor een wandeling heb je niet veel nodig, maar comfortabele schoenen zijn toch echt onmisbaar. Vaak krijgen beginnende wandelaars daarom het advies om een paar speciale wandelschoenen aan te schaffen. Maar hoe zit het met sneakers en hardloopschoenen? Kan je deze schoenen ook gebruiken voor een (lange) wandeltocht?

Om deze vraag te beantwoorden, moeten we eerst kijken naar de verschillen tussen hardloopschoenen/sneakers en wandelschoenen. Op het eerste gezicht lijkt er namelijk weinig verschil te zien tussen lage wandelschoenen en hardloopschoenen. Toch zijn er wel degelijk verschillen tussen beide type schoeisel, ze zijn immers elk voor een eigen doeleinde gemaakt.

Hardloopschoenen zijn gemaakt om snel vooruit te komen. Daarom hebben ze een licht en soepel bovenwerk, dat vrijwel nooit waterdicht is. Ook hebben deze schoenen veel demping, zodat ze de impact van het ‘zweefmoment’ tijdens het rennen kunnen opvangen. Bij wandelen daarentegen heb je dit soort zweefmomenten niet, je houdt immers altijd een voet aan de grond bij het lopen. Daarom hebben wandelschoenen ook minder demping. De nadruk ligt meer op stabiliteit: het bovenwerk is steviger en de tussenzolen zijn van een harder materiaal opgebouwd. Ook zijn wandelschoenen vaak waterdicht en hebben ze een grof profiel, zodat je er op elk type terrein mee uit de voeten kan.

Wanneer kan je met een sportschoen wandelen?

Wat betekenen deze verschillen nu concreet voor als je op sportschoenen wil gaan wandelen? Kan je ook met je sneakers een wandeling maken? Het korte antwoord hierop is ja en nee. Sportschoenen hebben namelijk een aantal eigenschappen die ook bij een wandeling goed van pas komen: ze zijn licht (waardoor je niet veel gewicht meezeult), hebben een ademend bovenwerk (waardoor het zweet wordt afgevoerd) en de slijtvaste zool is erop gemaakt om kilometers mee te gaan. Voor een stadswandeling of een kort ommetje in de buurt zijn sneakers dus prima geschikt.

Houd er hierbij wel rekening mee dat niet elke sportschoen zich even goed voor een wandeling leent. Exemplaren met een slap bovenwerk bieden namelijk weinig steun en stabiliteit, waardoor de kans op blaren of een verwikte enkel toeneemt. Beter kan je daarom voor een stevige sportschoen kiezen, bijvoorbeeld van Skechers of Nike. Ook hardloopschoenen met een carbon plaat kan je beter vermijden. Deze plaat is weliswaar handig voor een snelle sprint, maar tijdens het wandelen zit hij je natuurlijke loopbeweging vooral in de weg.

Soms zijn wandelschoenen toch beter

Hoewel je dus prima een korte wandeling op sneakers kan maken, is het in andere gevallen toch verstandiger om voor wandelschoenen te kiezen. Bijvoorbeeld als je een wat langere wandeling maakt, waarbij je ook veel over onverharde wegen loopt. Op dit soort tochten raak je op den duur namelijk vermoeid en loop je ook waarschijnlijk over oneffen terrein. In dat soort gevallen bieden wandelschoenen meer stabiliteit en steun (omdat ze ook steviger zijn), wat de kans op blessures verkleint. Ga je in de bergen wandelen? Kies in dat geval voor een hoge bergwandelschoen. Tijdens een bergwandeling ben je namelijk continu aan het stijgen en dalen, en dan vaak ook nog over ruig terrein. Met een hoge bergwandelschoen heb je hier niet alleen meer grip op de ondergrond, maar de hoge hals helpt ook je enkel te ontlasten, wat een hoop pijntjes kan schelen.

Hoewel je in bepaald gevallen dus beter voor (berg)wandelschoenen kan gaan, kan jij je dagelijkse ommetjes ook prima op sportschoenen lopen. Kijk hierbij vooral wat voor jou persoonlijk het beste werkt, iedere wandelaar heeft immers zijn eigen voorkeuren.