Zere pretbedervers: zo voorkom je blaren

Het bergwandelseizoen is begonnen, en halverwege je eerste wandeltocht voel je ze al zitten: blaren. Elke wandelaar heeft ze wel een keer gehad en de kans dat je ze nog eens krijgt is groot, maar je kunt het risico wel zo klein mogelijk maken. Deze tips helpen daarbij.

Koop goede en passende schoenen

Als bergwandelaar is er één ding waar je nooit op mag bezuinigen: bergschoenen die goed bij je tocht én bij je voeten passen.Bergschoenen zijn er in alle soorten en maten, waardoor het extra belangrijk is dat je echt de juiste schoenen kiest.

Loop je schoenen goed in

Schoenen die niet goed zijn ingelopen, schuren meer en zullen sneller blaren veroorzaken. Heb je nieuwe schoenen? Zorg dan dat je ze goed ingelopen hebt vooraleer je de bergen intrekt. Je nieuwe bergschoenen een keertje thuis aantrekken dus, en er een flinke wandeling mee maken. Heb je een dijk in de buurt? Nog beter: dan kun je hellingen oefenen.

Oefen van tevoren

Als je weinig wandelt, zijn je voeten ook minder gewend en ontstaan blaren makkelijker. Begin dus op tijd met oefenen voor je bergwandeltocht. En bouw dat vooral een beetje rustig op. Zo kunnen je voeten langzaam aan de grotere belasting wennen en is de kans op blaren minder groot op het moment dat je daadwerkelijk in de bergen op pad gaat.

Verzorg je voeten van te voren

Nog iets om op tijd mee te beginnen: het verzorgen van je voeten. Voeten met een soepele huid zijn minder gevoelig voor blaren. Let daarom op plekken met veel eelt. Hoewel eelt misschien stug en sterk aanvoelt, kan de ruwe huid van de eeltplekken juist extra wrijving en dus blaren veroorzaken. Begin van te voren met huidverzorging en smeer je voeten met een goede crème in.

Draag goede wandelsokken

Bij goede bergschoenen horen ook bijpassende goede wandelsokken. Gebruik het liefst naadloze wandelsokken die vocht goed afvoeren. Je sokken moeten wel bij je schoenen passen en natuurlijk ook bij de omstandigheden. Dunnere wandelsokken in de zomer, dikkere in de herfst of winter.

Houd je voeten droog en schoon

Vocht en viezigheid zorgen voor extra wrijving in je schoenen en dus voor een grotere kans op blaren. Probeer je voeten dus altijd schoon en droog te houden. Zorg ook van te voren dat je voeten helemaal droog zijn, ook tussen je tenen! Ververs tijdens je wandeling indien nodig je sokken als je hele erge zweetvoeten hebt. Talkpoeder kan ook helpen om je voeten onderweg droog te houden. Voorkom dat je schoenen vol zand, steentjes en andere rommel zitten. Mocht dat tijdens je wandeling wel gebeuren, haal alle rotzooi er dan zo snel mogelijk uit! Ook daarom zijn hoge bergschoenen altijd te verkiezen boven (lage) wandelschoenen.

Let op drukpunten

Het kan helpen om drukpunten op je voeten te beschermen met tape. Zorg er dan wel voor dat de tape dan goed aansluit op je huid en er geen ribbels of plooien in zitten, want dan zal de tape juist blaren veroorzaken. Ook kan de ‘Friese methode’ helpen tegen blaren. Dan bescherm je gevoelige plekken tussen de tenen, met vette watten of een soortgelijk product zoals wandelwol.