Zo bereid jij je goed voor op de Vierdaagse
Ben jij van plan om mee te lopen met de Vierdaagse? Dan is dit natuurlijk al een flinke stap op zich. Toch zien we nog te vaak dat mensen dit onderschatten en denken ‘dit wel even te kunnen doen’. Vooral wanneer het om de welbekende Nijmeegse Vierdaagse gaat, waarbij je verdeelt over 4 dagen zo’n 180 tot 200 kilometer loopt, hoeven we je niet uit te leggen dat de nodige voorbereiding wel belangrijk is. Omdat we toch merken dat er een grote groep mensen is die het lastig vindt om zich op een goede manier voor te bereiden, hebben wij een aantal tips voor je, zodat je zonder problemen de via gladiola weet te halen.
Zorg voor een trainingsschema op maat
Om ervoor te zorgen dat je in topvorm bent voor de Vierdaagse, is het aan te raden om een trainingsprogramma op maat te volgen. Dit betekent niet alleen regelmatig wandelen, maar ook aandacht besteden aan krachttraining en flexibiliteitsoefeningen. 40 kilometer of meer wandelen op een dag vraagt natuurlijk best wat van het lichaam. Niet alleen fysiek, maar natuurlijk ook mentaal. Zorg er daarnaast ook voor dat je op tijd begint. Lopen kost nu eenmaal veel tijd, dus houd er rekening mee dat je wekelijks als snel tussen de 15 en 20 uren moet trainen en er dus ook dagen zijn dat je gewoon tussen de 4 en 6 uur moet wandelen om ervoor te zorgen dat je lichamelijk en mentaal went aan de weerstand en beweging.
Zorg voor goede tas
Je kunt je wel voorstellen dat je tijdens een flinke wandeling onderweg ook honger en dorst krijgt, maar ook te maken kunt krijgen met een flinke regenbui of de temperatuur die ineens flink oploopt. Een goede tas is daarom ontzettend belangrijk en eigenlijk dan ook onmisbaar tijdens de Vierdaagse. Kijk alleen wel goed naar een tas die ook geschikt is voor lange afstanden, aangezien je deze natuurlijk wel de nodige uren op je rug moet dragen. Shop bijvoorbeeld online tassen bij een tassen webshop, zodat je in ieder geval zeker weet dat je kiest voor kwaliteit. Kijk naar een tas met verschillende vakken, voering in de schouderbanden en ook verstelbaar is.
Blijf overnachten
De tijd die je hebt om bij te komen na een dag wandelen is al minimaal. Vaak moet je al voor de klok van 07.00 uit je bed en dus is het wel prettig dat je direct aan het einde van de dag naar je hotel of appartement kunt om daar even lekker te douchen en bij te kunnen komen. Dat is ook de reden waarom wij adviseren om te kijken naar een plek om te kunnen blijven overnachten. Koop bijvoorbeeld een mooie grote weekendtas voor al je spullen en kijk of er een B&B in de buurt is waar je die week voor een leuk bedrag kunt verblijven. Nu hoef je echt niet in een 5 sterrenhotel te verblijven, maar is het wel prettig dat je een eigen douche hebt en een goed bed waar je tot rust kunt komen iedere nacht.