Zo bereid je je goed voor op een winterse wandeling – 6 tips
Dikke handschoenen aan, een wollige sjaal die alles bedekt behalve je ogen en een warme muts op je hoofd. Is er iets gezelliger dan een heerlijke wandeling tijdens de koudste periode van het jaar? De zon mag dan wel op haar zwoelst zijn in de zomer, ze is op haar mooist in de winter. Lees hier onze wandeltips, zodat je goed voorbereid de winterse kou kan trotseren.
1. Draag een muts tijdens het wandelen
Draag je al een dikke laag kleren, maar heb je het alsnog koud tijdens het wandelen? Doe dan een muts op tijdens het wandelen. Ongeveer 40% van je lichaamswarmte verlies je via je hoofd. Een hoofddeksel komt dus goed van pas.
2. Luister goed naar je lichaam
Vooral tijdens de koude dagen is het belangrijk dat je goed naar je lichaam luistert. Een koude huid, rillingen en klappertanden kunnen wijzen op onderkoeling. Let ook op spierkrampen en/of een onregelmatige hartslag.
3. Eet voldoende voordat je gaat wandelen
In een koude omgeving verbruikt het lichaam meer energie. Zorg daarom dat je lichaam genoeg energie op voorraad heeft. Kies voor een koolhydraatrijke maaltijd voor het wandelen en neem genoeg gezonde tussendoortjes mee.
4. Plak een voetwarmer tegen koude tenen
Sommige mensen hebben er altijd last van: ellendige wintertenen. De makkelijkste oplossing is om een dubbel paar sokken aan te doen. Trek alleen niet te een te strak paar aan. Dat werkt averechts.
Op de hoogte blijven van het laatste wandelnieuws?
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en volg ons op Facebook, dan mis je niks!
Helpt dit nog steeds niet, dan kunnen voetwarmers een oplossing vormen. Deze plak je op je sok, waarna ze zes uur lang warmte afgeven.
5. Zorg voor schoenen met een grof profiel
Het kan in de winterse maanden nog weleens glad zijn. Zorg voor schoenen met een grof profiel, zodat je veilig kan wandelen bij gladde stukken. Als je deze wandelschoenen niet in huis hebt kunnen gripijzers en sneeuwstappers ook een oplossing vormen. Deze bind je onder je schoenen, waardoor je zonder uit te glijden over sneeuw en gladheden kan wandelen.
6. Neem na de feestdagen een rustige route
De meeste mensen hebben na de feestdagen nog wat extra’s kilo’s van alle lekkere diners en brunches. Neem een rustige route, om op je gemak bij te komen. Een heuvelachtige wandeltocht is slecht voor de spijsvertering. Hierdoor ontstaan sneller blessures en krampen.