62% van de Nederlanders wandelt voor plezier
Niet alleen vakantie is een goede redenen om te wandelen, in het dagelijks leven wandelt maar liefst 62% van de Nederlanders voor plezier. Dit blijkt uit de Nationale Monitor in een artikel van RTL Nieuws. Stichting Wandelnetwerk denkt dat de stijging grotendeels te maken heeft met het feit dat men tegenwoordig veel bewuster bezig is met de gezondheid en meer buiten wil zijn.
Wandelen bevordert de gezondheid
We weten allemaal dat minimaal een half uur bewegen per dag goed is voor onze gezondheid. Alleen dat is niet altijd even makkelijk. Na een lange werkdag zijn we vaak moe en echt intensief sporten zit er dan vaak niet in. Ook al voel je dat je misschien wel behoefte hebt aan beweging om de spieren in de nek en rug na een dag op kantoor zitten weer los te krijgen. Een half uur wandelen (niet slenteren!) kan dan een laagdrempelig alternatief zijn. Het is inmiddels ook wetenschappelijk bewezen dat wandelen gezond is:
Regelmatig wandelen versterkt je spieren en botten;- Het is goed voor je algemene uithoudingsvermogen: (je longcapaciteit wordt getraind om zo goed mogelijk zuurstof op te nemen en dit te transporteren naar het hart en bloedvaten);
- Je krijgt een lagere bloeddruk en lager cholesterolgehalte;
- Helpt tegen overgewicht en diabetes: je verbrandt al snel 240 kilocalorieën per uur als je stevig wandelt (5 km/u);
- Helpt tegen stress: je kunt je hoofd even leegmaken en je maakt endorfine aan, een stofje dat ervoor zorgt dat je je prettig en relaxt voelt.
10,5 miljoen plezier wandelaars
In zes jaar tijd is het aantal wandelaars gestegen van 6,6 miljoen naar 10,2 miljoen. Ook laten we het niet bij een ommetje, maar leggen we gemiddeld 7 kilometer per wandeling af. We pakken het dus steeds professioneler aan. Voor de fanatieke wandelaars onder ons mogen de essentiële wandelbenodigdheden dan ook niet ontbreken. Dit is zeker geen overbodige luxe voor wie meer dan 7 kilometer per keer wandelt.
Powerwalking
Wanneer je op een stevig tempo doorloopt, verbrand je ook nog eens veel calorieën, wat het wandelen nog eens extra aantrekkelijk maakt. Zo wordt powerwalking steeds populairder. Dit is een wandeling met spierversterkende oefeningen.
Door de combinatie van stevig wandelen en oefeningen tussendoor doen, kan het calorieverbruik wel oplopen tot 500 kilocalorieën met uur. Niet te verwarren dus met Nordic Walking, waar ook stevig gewandeld wordt maar dan met met Nordic walking stokken. Dus als je doel is afslanken, je conditie verbeteren, een gezonder en sterker hart krijgen, je diabetes type 2 verlagen of nieuwe mensen ontmoeten, dan is het aanmelden voor een Powerwalking Club wellicht iets.
Sociale bezigheid
Wandelen is zoals al eerdergenoemd een ideale manier om je hoofd leeg te maken en te ontspannen. Dit kan alleen, maar ook met andere mensen samen. Met je partner of een vriend of vriendin maar ook met een wandelclub. We zien steeds vaker dat mensen via wandelclubs hun sociale netwerk vergroten.
Dus wie niet alleen zijn gezondheid wil verbeteren, niet te intensief wil of kan sporten, maar ook nieuwe mensen wil ontmoeten, moet wandelen maar eens gaan proberen. Bovendien is het heerlijk in de buitenlucht en hoef je geen duur sportschoolabonnement af te sluiten. Je zult merken dat je je ook meer bewust wordt van de omgeving waar je loopt. Je ziet ineens allemaal nieuwe dingen in je eigen omgeving of ontdekt de leukste plekjes als je ergens buiten je eigen woonplaats wandelt, hier in Nederland of tijdens je vakantie.
