Hoe een persoonlijk voedingsplan je helpt bij beter wandelen

Uren wandelen zonder last te hebben van je lichaam, zoals je conditie of je spieren. Een groot deel van de Nederlanders wandelt de laatste jaren meer om zo zowel lichamelijk als mentaal fitter te worden. Maar: wat nou als je door je eigen lijf juist wordt tegengehouden om überhaupt te beginnen met wandelen?

Een persoonlijk voedingsschema van een professional zoals een personal trainer Tilburg kan je hierbij helpen. Ook in andere delen van het land vind je dergelijke goede hulp die je in kunt schakelen om zo fitter te worden. Ben je nieuwsgierig naar hoe een persoonlijke voedingsplanning jou kan helpen om beter te wandelen? In dit artikel lees je er meer over.

Wat is een persoonlijk voedingsplan precies?

Om te weten wat een persoonlijk voedingsschema voor jou als wandelaar kan betekenen, is het goed om meer te weten te komen over wat zo’n plan precies inhoudt. Via de zoekmachine kun je, als je wil, honderden verschillende schema’s vinden die jou vertellen wat je wanneer mag eten. Maar: het lastige van zo’n algemeen schema is dat het niet op jouw lichaam, doelen en persoonlijke wensen is afgestemd. Voor een persoonlijk voedingsschema geldt dat wel. Zo’n plan wordt echt op maat gemaakt, waarbij er wordt gekeken naar jouw wensen en behoeften evenals naar je uiteindelijke doel.

Om gezond door het leven te gaan, is genoeg bewegen namelijk niet voldoende. Daarbij moet je evenwichtig eten waarbij je verschillende voedingsstoffen, vitaminen en eiwitten binnenkrijgt. Zo’n persoonlijk voedingsplan wordt samengesteld door een professional, zoals een personal trainer of iemand die gespecialiseerd is in voeding. Hierbij wordt gekeken naar jouw doelen. Wil je bijvoorbeeld afvallen om zo fitter te worden en beter te kunnen wandelen? Of wil je juist een krachtiger lichaam krijgen waardoor je uiteindelijk ook beter in je vel zit tijdens een wandeling? Gewoon wat gezonder leven is natuurlijk óók een doel van een persoonlijk voedingsplan.

Afvallen met behulp van een voedingsplan op maat

De meeste wandelaars die een coach inschakelen om samen aan de slag te gaan met een persoonlijk voedingsschema doen dit omdat ze wat kilo’s af willen vallen. Zij merken bijvoorbeeld dat ze snel buiten adem zijn of dat ze minder lang kunnen wandelen dan ze zouden willen. Natuurlijk helpt het wandelen an sich altijd om fitter te worden. Deze activiteit moet echter wel comfortabeler genoeg zijn om eraan te beginnen. Daar komt het grote voordeel van een persoonlijk voedingsplan op maat bij om de hoek kijken. Wanneer je wil afvallen, wordt er hierbij vooral gekeken naar het verlagen van het aantal calorieën dat je eet en drinkt.

Daarbij staat het verhogen van de voedingswaarde centraal. Dat betekent dat zo’n voedingsplan op maat caloriearme producten bevat die erg voedzaam zijn. Omdat mannen over het algemeen meer energie verbruiken, hebben ze meer calorieën nodig dan vrouwen. In beide gevallen is het echter mogelijk om calorieën te schrappen om zo op een gezonde manier af te kunnen vallen. Je persoonlijke voedingsplan is altijd volledig op jouw wensen en doelen afgestemd en bestaat uit verschillende dagmenu’s zodat je niet zelf van alles hoeft te verzinnen. Je gaat dus vanzelf gezond eten zonder dat je tijd en energie kwijt bent aan het verzinnen van voedzame maaltijden. Ideaal!

Wat ga je merken tijdens het wandelen van een voedingsplan?

Nu vraag je je misschien af wat je zoal kunt gaan merken van een persoonlijk voedingsplan tijdens het wandelen. Het is belangrijk om je lichaam goed te laten wennen aan een lagere calorie-inname. Dat betekent dat je aan het begin van het voedingsschema niet meteen moet denken dat je uren achter elkaar moet gaan wandelen. Sommige mensen ervaren in de eerste dagen lichte klachten zoals hoofdpijn en vermoeidheid. Dat is puur het geval omdat ze moeten ‘afkicken’ van het hoge aantal suikers en koolhydraten dat ze niet meer tot zich nemen. Je zal zien dat je je na een paar dagen al energieker en fitter voelt. Na deze reset kun je zeker beginnen met trainen voor wandelen.

Na een tijdje merk je dat je minder snel buiten adem bent, omdat je minder kilo’s mee hoeft te nemen tijdens een wandeling. Je krijgt meer energie, je slaapt beter en je voelt je mentaal gezien beter. Door regelmatig te gaan wandelen, geef je je lichaam en hoofd nóg een boost waardoor je je gezondheid blijft trainen. Merk je dus dat je weinig conditie hebt tijdens het wandelen en wil je je conditie beter maken en daarbij wat kilo’s afvallen? Dan kan een persoonlijk voedingsplan zeker het een en ander voor je betekenen. Probeer het eens uit om te kijken of het wat voor je is.