Last van je tenen tijdens het wandelen: de 4 belangrijkste klachten
Bij voetproblemen tijdens het wandelen denk je misschien niet zo snel aan je tenen. Toch zijn er wel degelijk verschillende teenklachten die onder het lopen behoorlijk wat hinder kunnen veroorzaken. We vertellen je meer over de verschillende teenproblemen tijdens het wandelen en hoe je deze het beste kunt behandelen of (beter nog) voorkomen. Wanneer je de klachten zelf niet kunt verhelpen kan de podotherapeut je verder helpen.
Tekst & beeld: Voetencentrum Wender
Verschillende teenklachten en de symptomen
Je kunt verschillende klachten aan de tenen krijgen. Het kan best zijn dat je de klachten tijdens de wandeling in eerste instantie niet eens merkt. Naarmate ze ernstiger worden, kunnen dit soort teenklachten echter een belemmering zijn om lange wandeltochten te lopen of blijkt een korte wandeling soms al te veel. Om je verder te helpen hebben wij een aantal veelvoorkomende teenklachten voor je op een rij gezet.
1: Teenbeknelling
Wanneer je wandelschoenen te klein of krap zijn raken je tenen in de beknelling. Hierdoor kunnen blaren, blauwe nagels en pijn aan de teengewrichten ontstaan. Naast te kleine wandelschoenen, worden dit soort klachten soms ook veroorzaakt door schoenen die nat zijn geworden en vervolgens weer zijn opgedroogd. Dit komt doordat het materiaal van de schoenen dan erg stug wordt. Je wandelschoenen kun je daarom het beste wegzetten met een prop in de voorvoet wanneer ze nat zijn geworden. Zo blijven je wandelschoenen in model. Laat je bij de aanschaf van nieuwe wandelschoenen dan ook goed adviseren over welke type wandelschoen het beste bij jouw voeten past.
2: Morton Neuroom
Morton Neuroom is een beklemde zenuw in de voorvoet, om precies te zijn tussen de middenvoetsbeentjes. Door deze zenuw kunnen klachten ontstaan als tintelingen, prikkelingen, een doof en koud gevoel, stroomstootjes, kramp of stekende pijn. De klachten kunnen ervoor zorgen dat je nauwelijks op je voet kan staan, laat staan een wandeling maken.
Meer weten over Wandelmagazine? Ja graag!
Bij Morton Neuroom is belangrijk om naar je wandelschoenen te laten kijken, zodat de druk van de zenuw gehaald kan worden. Zorg dat jouw schoenen voldoende ruimte bieden en aansluiten bij de vorm van je voeten. Bij te krappe of smalle schoenen kan de zenuw alleen maar makkelijker in de beknelling komen. Mochten de klachten aanhouden, dan kun je een afspraak maken bij de podotherapeut. Deze kan jou adviseren over de juiste wandelschoenen en kijken naar jouw looppatroon. Podotherapeutische steunzolen kunnen worden aangemeten wanneer blijkt dat er sprake is van een afwijkende stand van de voeten. De steunzolen kunnen de ruimte tussen de middenvoetsbeentjes vergroten en de druk van de zenuw weghalen.
3: Blauwe teennagels
Het kan voorkomen dat je tijdens een wandeling je tenen stoot tegen een uitstekende boomstronk of losliggende tak, met een blauwe teennagel tot gevolg. De blauwe teennagel is een bloeduitstorting tussen het nagelbed en de nagel. Wederom kan deze klacht ook ontstaan door te kleine schoenen of het verkeerd strikken van de veters. Je zou denken dat het strikken van je veters niet zo moeilijk is, toch blijkt soms het tegendeel waar. Te strakke of te los vastgemaakte veters vergroten immers de kans op blessures. Probeer ze daarom te strikken als een stevige handdruk. Het kan zijn dat de blauwe teennagel erg pijnlijk wordt door de druk die ontstaat onder de nagel. Dan kun je ervoor kiezen om langs te gaan bij de huisarts of podotherapeut. Ze prikken een klein gaatje in de nagel, zodat de druk eraf gehaald wordt.
4: Ingegroeide teennagel
Een ingegroeide teennagel kan (net als de voorgaande klachten) ook ontstaan door het dragen van niet goed passende wandelschoenen. Het dragen van schoenen op zich kan bij een ingegroeide nagel erg pijnlijk zijn, laat staan wandelschoenen. Wandelschoenen hebben namelijk een waterdichte, harde buitenrand. Om je meer te vertellen over de oorzaken en behandelmogelijkheden kun je onderstaande video bekijken. Podotherapeut Sevinc vertelt je meer!
Behandelmogelijkheden van je klachten
Mocht je nou te maken hebben met één van de bovenstaande klachten tijdens of na een wandeling en je komt maar niet van de klachten af?. Maak dan een afspraak bij de podotherapeut. Ze geven je passend advies over wandelschoenen en bekijken of podotherapeutische steunzolen ondersteuning kunnen bieden. Wil je meer uitleg over de klachten? Bekijk de website van Voetencentrum Wender voor meer informatie.
