Nieuw onderzoek: van sneller wandelen leef je langer
Dat wandelen je helpt om gezond te blijven wist je waarschijnlijk al. Maar wist je ook dat het tempo waarin je loopt hierbij een hoop verschil kan maken? Met name sneller wandelen zou je hierbij helpen om langer te leven. Uit recent Amerikaans onderzoek blijkt namelijk dat als je stevig de pas erin zet, je de kans op hartproblemen flink verkleint. En hiervoor zou je niet eens hoeven snelwandelen.
Tot deze conclusies komen Amerikaanse onderzoekers in een studie, die recent werd gepubliceerd in het Journal of the American Geriatrics Society. Voor dit onderzoek observeerden de wetenschappers de wandelgewoontes van maar liefst 25.183 vrouwen, die tussen de 50 en 79 jaar oud waren. Deze proefpersonen moesten vragen beantwoorden over hoe vaak ze wandelden, hoe lang hun wandelingen waren en in welk tempo ze hierbij liepen. Daarnaast hielden de onderzoekers bijna 17 jaar lang bij hoeveel van deze vrouwen in het ziekenhuis belanden vanwege hartproblemen.
Sneller lopen verkleint kans op hartfalen
En wat bleek hieruit? Gedurende deze periode werden 1.455 van de vrouwen in het ziekenhuis opgenomen wegens hartfalen. Toen onderzoekers vervolgens deze gevallen bestudeerden, vel het hen op dat met name de langzame lopers de grootste kans liepen op hartfalen. Hiermee doelden ze op proefpersonen die aangaven gemiddeld langzamer dan 3,2 kilometer per uur te lopen. Vergeleken met deze langzame lopers, hadden vrouwen die gemiddeld tussen de 3,2 en 4,8 kilometer per uur liepen namelijk 27% minder kans op hartfalen. Voor proefpersonen die gemiddeld sneller dan 4,8 kilometer per uur liepen, lag dit met 34% zelfs nog hoger. Deze cijfers lijken er dus sterk op te wijzen dat sneller lopen de kans op hartproblemen flink verkleint.
Op de hoogte blijven van het laatste wandelnieuws?
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en volg ons op Facebook, dan mis je niks!
Korte wandeling helpt ook al enorm
Op deze manier kan sneller lopen je dus helpen om langer te leven. Een bijkomend voordeel hierbij is dat je hiervoor volgens de onderzoekers ook niet zo lang hoeft te wandelen. De onderzoekers laten namelijk weten dat 1 uur per week in snel tempo wandelen (5 kilometer per uur of sneller dus) hetzelfde effect heeft als 2 uur per week in een langzamer tempo lopen. Voor mensen die weinig tijd hebben om te bewegen, kan dit dus de ideale oplossing zijn om toch hun gezondheid op peil te houden.
Extra bewijs gezondheidsvoordelen wandelen
De conclusies van dit onderzoek lijken dus in eerste instantie bemoedigend. Tocht moeten we uitkijken dat we niet te hard van stapel lopen. Bij dit soort studies is het namelijk niet altijd duidelijk wat oorzaak en gevolg is. Zo kan het best zijn dat mensen die al een gezonder gestel hebben ook geneigd zijn meer en sneller te lopen, wat het verschil in hartproblemen zou verklaren. Daarnaast is niet helemaal duidelijk of sneller lopen bij mannen hetzelfde positieve effect heeft als bij vrouwen. Daar is meer onderzoek voor nodig. Wel is het in de wetenschap al jaren bekend dat zowel matig intensief bewegen als wandelen veel voordelen voor je gezondheid heeft. Met deze waarschuwingen in het achterhoofd, kunnen we dus concluderen dat deze studie het zoveelste bewijs is dat regelmatig lopen je helpt om gezond te blijven. Reden genoeg dus om af en toe stevig de pas erin te zetten!