5 voordelen van wandelen in de natuur
Dat wandelen in de buitenlucht goedmakend is, blijkt zelfs uit wetenschappelijke studies. Wie buiten actief is, houdt dit langer vol. En in de natuur wandelen is simpelweg leuk … en daardoor ook gezond. Want een wandelaar die volhoudt is pas echt een mens die erop vooruit gaat.
Groene landschappen verhogen het serotonine-gehalte
Serotonine is een neurotransmitter die kalmerend inwerkt op onze stemmingen en emoties, en zelfs slapeloosheid kan voorkomen. Daarom wordt serotonine ook wel het gelukshormoon genoemd.
Verse lucht bevat meer zuurstof
Zuurstofrijk bloed voedt je organen en alle cellen in je lichaam. Wanneer je veel zuurstof binnen krijgt kan je lijf zijn werk beter doen en zichzelf beter ontdoen van afvalstoffen. Door die zuivering blijft de zuurtegraad van je lichaam in balans.
Buiten wandelen triggert je brein en je geest
Wie fit is heeft betere cognitieve vaardigheden zoals concentratie en reactiesnelheid en maakt ook meer zenuwen en haarvaatjes aan in de belangrijke delen van de hersenen. Onderzoek wijst uit dat buiten bewegen voor een extra mentale boost zorgt: de proefpersonen hadden minder last van de angstige en depressieve gevoelens en voelden zich energieker en vrolijker dan ‘binnen sporters’.
Je zintuigen worden meer gestimuleerd
Je hoort het geruis door de bomen, voelt de takjes onder je voeten, laat je vingers langs een boomschors glijden … En dan die heerlijke geuren van het bos … Zeker na regen kun je het bijna proeven! Al deze sensaties zorgen ervoor dat natuursporters gewoon veel meer plezier beleven én het dus langer volhouden.
De zon geeft ons vitamine d en optimaliseert hormonen
Wanneer de zon op onze huid schijnt, maakt je lichaam vitamine D3 aan, cruciaal voor je metabolisme en de gezondheid van je botten. Het helpt je ook beter te slapen, verbetert het immuunsysteem en verhoogt de endorfineproductie. Uiteraard blijft te veel zon erg schadelijk en moet je je dus steeds beschermen.