Wandelen bij gladheid: 5 tips om te voorkomen dat je uitglijdt
De winter is niet alleen een tijd van sneeuwpret en witte wonderlandschappen, maar vaak ook van glibberen en glijden. Zeker na sneeuw of ijzel kunnen de paden soms behoorlijk glad worden. Dat leidt elke winter weer tot vervelende valpartijen. Daar zit je als wandelaar natuurlijk niet op te wachten, maar met de juiste techniek en uitrusting kan je ook in de winter nog prima de natuur in trekken. Wij geven je daarom hier 5 tips voor wandelen bij gladheid.
1: Loop als een pinguïn
Bij sneeuw of gladheid is het verstandig om je wandeltechniek iets aan te passen. Vaak krijgen wandelaars hierbij het advies om het voorbeeld van de pinguïn te volgen, deze dieren weten immers als geen ander hoe je over gladde oppervlakken moet lopen. Concreet betekent dit dat je een klein beetje meer naar voren leunt dan normaal, zodat je met je gewicht op je voorste been leunt. Zet vervolgens een korte stap, zonder dat jij je voet al te hoog optilt. Zo houd je de hele tijd contact met de grond. Je gang wordt zo een beetje waggelend. Erg elegant is het niet, maar je loopt zo wel een stuk stabieler.
2: Kijk goed naar je pad
Natuurlijk kan het sowieso geen kwaad om tijdens het wandelen regelmatig naar het pad voor je te kijken, zeker als je over bospaden of onregelmatig terrein loopt. Maar bij sneeuw en gladheid geldt dit nog veel meer. Lijkt misschien een open deur, maar zo zie je gladde stukken van tevoren aankomen en kan je daarop anticiperen. Let met name op platgedrukte stukken sneeuw (waar bijvoorbeeld al veel over gelopen of gereden is), aangezien die vaak het gladst zijn. Is het pad besneeuwd, zet je voeten dan zoveel mogelijk neer op de nog ‘hobbelige’ stukken sneeuw. Ook bij ijs of opgevroren sneeuw op het pad is vanzelfsprekend extra voorzichtigheid geboden. Let bij strenge vorst ook op diepe sporen van banden en voetafdrukken. Ze kunnen er zacht uitzien, maar dan alsnog stijf bevroren zijn.
3: Kies voor de juiste schoenen
Minstens zo belangrijk als je looptechniek is je schoeisel, dat bepaalt immer hoeveel grip je op de bodem hebt. Bij glad weer kun je in principe prima uit de voeten met stevige wandelschoenen, mits ze ook de juiste zolen hebben. Bij glad weer kun je namelijk het beste kiezen voor stevige rubberzolen met een grof profiel, zo heb je namelijk extra grip op de ondergrond. Ook een waterdichte buitenkant is in de sneeuw geen overbodige luxe. Er zijn daarnaast speciale modellen voor sneeuw en ijs te koop, maar daar hangt wel een prijskaartje aan. Als je niet regelmatig op winter(sport)vakantie gaat, kun je je daarom afvragen of deze investering het wel waard is. Een goedkoper alternatief zijn speciale anti-slip zooltjes, die je onderaan je schoenen kan binden.
4: Doe je handen niet in je zakken.
Bij koud weer kan het verleidelijk zijn om met je handen in de zakken te lopen, zo blijven ze immers lekker warm. Begrijpelijk, maar toch kun je dit bij gladheid beter niet doen. Met je handen in je zakken heb je namelijk een minder goede balans, waardoor je sneller je evenwicht verliest. Nog een ander groot nadeel: mocht je dan toch uitglijden, dan kun jij jezelf niet opvangen, met alle gevolgen van dien. Beter is het dus om je armen vrij te houden bij gladheid. Mocht je bang zijn dat je handen dan te veel afkoelen, dan zijn er naast handschoenen nog een aantal andere trucjes om ze warm te houden.
5: Gebruik wandelstokken
Steeds meer wandelaars ontdekken de laatste jaren de voordelen van wandelstokken. Niet alleen helpen ze je spieren te ontlasten, maar ze zorgen ook voor meer stevigheid en balans. En de winter is daar geen uitzondering op. Ga je lopen met stokken in een dik pak sneeuw, dan kan het wel geen kwaad om te kijken naar de disk/teller van je stokken. Bij veel stokken zit dit diskvormige stukje plastic op ongeveer 5 centimeter boven het uiteinde van de stok, om te voorkomen dat hij tussen de stenen wegschiet. In de zomer kan je hiervoor het beste een niet al te grote disk gebruiken (anders komt hij vaak vast te zitten), maar in de winter heeft juist een groter exemplaar de voorkeur. Een breder exemplaar voorkomt namelijk dat je stokken te diep wegzakken in de sneeuw.