5 redenen waarom een herfstwandeling goed voor je is
De herfst is inmiddels weer in volle gang. Sommige mensen kunnen in deze tijd van het jaar moeilijk de motivatie opbrengen om naar buiten te gaan. Toch is dit juist hét seizoen om je wandelschoenen aan te trekken en de natuur te verkennen. Niet alleen zijn de bossen in dit jaargetijde op hun mooist, maar een herfstwandeling maken heeft ook nog allerlei voordelen voor je gezondheid. Om jou extra te motiveren, zetten wij hier de 5 belangrijkste op een rij.
1: Je blijft in beweging
In de herfst gaat de temperatuur omlaag en wordt het weer een stuk wisselvalliger. Daarom brengen we in deze maanden ook meer tijd binnenshuis door, waardoor we dagelijks minder stappen zetten. Door regelmatig je wandelschoenen weer aan te trekken, zorg je ervoor dat je ook in dit seizoen in beweging blijft. Onderzoek heeft uitgewezen dat meer stappen per dag zetten een positief effect op je gezondheid heeft. Zo verkleint meer wandelen de kans op hart- en vaatziektes.
2: Je houdt je conditie op peil
Komende lente en zomer wil je natuurlijk weer een wandelvakantie maken. Hiervoor moet je in de meeste gevallen echter wel over een basisconditie beschikken. Daarom kan het geen kwaad om ook in de ‘koude maanden’ er op uit te trekken voor een wat langere wandeling. Zo houd je jouw conditie op peil, zodat je later niet extra hard hoeft te trainen om de achterstand in te lopen. Bovendien verklein je zo de kans op blessures.
3: Meer zonlicht
Tijdens de herfstmaanden worden de dagen steeds korter. Daarom is het de te belangrijker om genoeg zonlicht op te vangen. Je lichaam heeft dit licht immers nodig om vitamine D aan te maken. Deze vitamine heb je niet alleen nodig voor sterke botten en tanden, maar bijvoorbeeld ook voor een goede werking van je spieren. We halen ongeveer tweederde van onze voorraad vitamine D uit het zonlicht, dus het is belangrijk om ook in de herfst regelmatig naar buiten te gaan. En een herfstwandeling is hier natuurlijk zeer geschikt voor!
Meer weten over Wandelmagazine? Klik hier!
4: Het helpt tegen sombere gedachten
Jaarlijks krijgen veel mensen te maken met de zogenaamde ‘najaarsdip’. Maar liefst 40% van de Nederlanders geeft aan zich in de herfstmaanden moe of minder energiek te voelen. Soms leiden deze sombere gevoelens zelfs tot depressies. Een herfstwandeling maken kan je helpen om deze negatieve gedachten te verdrijven. Wetenschappelijk onderzoek laat namelijk zien dat wandelen goed is voor je geestelijke gezondheid. Tijdens het lopen komt namelijk endorfines vrij in je brein. Deze zogenaamde ‘feel good stofjes’ geven je een blij gevoel en verminderen pijn. Zo kunnen herfstwandelingen je helpen om ook in koude maanden positief te blijven denken.
5: Frisse lucht
In de herfst voelt de lucht een stuk frisser aan ten opzichte van de zomer. Niet alleen is het een stuk koeler, maar ook het benauwde gevoel van de zomerlucht is weg. Dit komt voor een deel doordat er in de herfst meer neerslag valt. Bij een regenbui gaat namelijk de temperatuur en luchtdruk omlaag, waardoor er iets meer zuurstof in de lucht is. Hoewel dit verschil medisch gezien verwaarloosbaar klein is, ervaren we de lucht zo toch als een stuk frisser. Hierdoor krijg je ook meer energie om te gaan bewegen, vooral mensen met hooikoorts.