5 tips tegen koude handen tijdens het wandelen
Tijdens een wandeling bij winterse temperaturen zijn je handen vaak een van de eerste lichaamsdelen die afkoelen. Koude handen hoeven niet meteen problematisch te zijn, maar het maakt je winterwandeling er niet bepaald aangenamer op. Daarom zijn hier 5 tips om koude handen tijdens het wandelen te voorkomen.
1: Goed passende handschoenen/wanten
Dat handschoenen een van de belangrijkste hulpmiddelen tegen koude handen zijn, hoeven we je waarschijnlijk niet te vertellen. Maar wélke soort handbedekking je dan het beste kunt dragen, dat wordt al iets ingewikkelder. Om te beginnen: kies je voor handschoenen (met vier losse vingers en een duim) of wanten (met de vier vingers samen en een duim)? Beide hebben hun voor- en nadelen. In handschoenen hebben je handen meer bewegingsvrijheid en kan je makkelijker dingen vastpakken, bijvoorbeeld als je even je water- of thermosfles witl pakken. Bij wanten gaat dit een stuk lastiger, omdat je je vingers niet kan gebruiken. Daar staat tegenover dat je handen in wanten een stuk warmer blijven, omdat je vingers elkaar in het ‘grote vak’ helpen warmhouden.
Meer weten over Wandelmagazine? Ja graag!
Welke van de twee het beste bij jou past, hangt van je persoonlijke voorkeuren af. Als je van jezelf echter weet dat je snel last hebt van koude handen, dan zijn wanten voor jou mogelijk toch de betere optie. Let er in beide gevallen wel op dat je handschoenen niet te strak zitten, want dan wordt je bloedsomloop afgekneld waardoor je handen juist nog meer gaan afkoelen. En heb je echt heel snel last van koude handen? Dan kan je ook nog gaan voor speciale verwarmende handschoenen.
2: Blijf je armen bewegen
Koude handen worden (net als wintertenen) meestal door een slechte doorbloeding veroorzaakt. Bij winterse temperaturen, kan het bloed namelijk minder goed doorstromen naar de uiteinden van je lichaam, in dit geval dus de handen en voeten. Om je handen warm te houden, is het dus zaak de doorbloeding naar je armen op gang te houden. En geen betere manier hiervoor dan meer bewegen! Stop je handen daarom niet in je zakken, maar beweeg in plaats daarvan je armen mee tijdens het lopen. Ook kan het geen kwaad om je handen nog wat extra in beweging te zetten. Bal bijvoorbeeld om de paar minuten even je vuisten, of beweeg je vingers simpelweg wat heen en weer. Zo zorg je ervoor dat het bloed ook in de verste uiteinden van je lijf goed blijft doorstromen.
3: Ook laagjes aan je handen
Je kleden in laagjes geldt als dé manier om warm te blijven bij winterse temperaturen. Maar wist je dat dit ook bij je handen kan? Tegenwoordig zijn er namelijk ook onderhandschoenen verkrijgbaar. Bij matig winterweer zijn deze dunne handschoentjes alleen al voldoende, maar als het kwik (ver) onder nul zakt kunnen ze ook prima als tussenlaag dienen. Zo blijft er extra warme lucht tussen de twee lagen hangen, wat je handen verder verwarmt. Een speciale aanrader hierbij zijn onderhandschoenen van merinowol. Merinowol is namelijk niet alleen een uitstekende warmte-isolator, maar het voert ook goed vocht af, waardoor je voorkomt dat je handen doorweekt raken van het zweet. Ook je onderhandschoenen mogen overigens niet knellen.
4: Warm je vingers niet op met je adem
Wandel je door een besneeuwd winterwonderland en merk je dat je vingers beginnen te verkleumen? Dan kan het verleidelijk zijn om je handschoenen even uit te trekken en je handen snel op te warmen door erin te ademen of te blazen. Doe dit vooral niet! In je adem zit namelijk een hoop vocht, dat in de koude buitenlucht razendsnel afkoelt. Hierdoor eindig je dus met nog koudere handen dan eerst. Beter is om je doorbloeding te stimuleren door je handen te blijven bewegen. Zijn je vingers echt helemaal verkleumd, dan kan je nog overwegen om je jas open te ritsen en je ontblote hand even onder je kleren in je oksel te stoppen. Let er dan wel op dat je niet te lang met opengeritste jas blijft staan.
5: Chemische handverwarmers
Eigenlijk zijn handverwarmers vooral voor wintersporters bedoeld, maar voor wandelaars kunnen ze ook een oplossing zijn als handschoenen onvoldoende warmte bieden. Deze handverwarmers (ook wel ‘hot packs’ genoemd) heb je in zowel chemische als elektrische uitvoering. Elektrische exemplaren zijn vaak echter niet geschikt voor tijdens het buitensporten, omdat ze vrij zwaar zijn. Een chemische handverwarmer is in feite een klein zakje dat je in je handschoen kan plaatsen. Zodra je de verpakking eraf haalt komt de inhoud met zuurstof in aanraking, waardoor er een chemische reactie ontstaat die warmte veroorzaakt. Op deze manier kunnen ze je handen 5 tot 10 uur lang verwarmen. Nadeel is dat je ze daardoor maar een keer kan gebruiken, wat vanuit duurzaamheidsoogpunt niet ideaal is.